12+1 περιπτώσεις που πρέπει να πίνεις ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ νερό

24 Mar 2024 #απώλεια βάρους #πέψη #ασθένεια #άσκηση #ύπνος #νερό #ενυδάτωση #νυχτερινή ρουτίνα

Σίγουρα πίνεις νερό, αλλά μήπως αναρωτήθηκες ποτέ πότε είναι η ιδανική στιγμή για να το κάνεις;

Καταρχήν να ξεκαθαρίσουμε πως αποτελούμαστε σχεδόν κατά 70% από νερό.

Είτε σου αρέσει από τη βρύση, ή παγωμένο, είτε με φρούτα, είτε με φλούδες από λεμόνι,  είναι σημαντικό να πίνεις επαρκή ποσότητα κάθε μέρα.

12+1 περιπτώσεις που πρέπει να πίνεις ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ νερό

Το νερό παίζει ζωτικό ρόλο για την υγεία της καρδιάς, των πνευμόνων, του εγκεφάλου,, και φυσικά για τη  χώνεψη.

Καθημερινά χρειάζεσαι ενάμιση με δύο λίτρα νερό απαραίτητα.

Εννοείται πως η ιδανική ποσότητα νερού για σένα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:

από την υγεία σου, από τη φυσική σου δραστηριότητα, από το κλίμα στο  οποίο  ζεις, από την εποχή του έτους.

Δεν έχει όμως σημασία μόνο η ποσότητα του νερού, αλλά και η χρονική στιγμή που το  πίνεις.

Λοιπόν,  ποια είναι η πιο κατάλληλη στιγμή να πίνεις νερό;

 

1Όταν ξυπνάς, πιες ένα δύο ποτήρια νερό.

Φυσικά, όταν κοιμάσαι δεν μπορείς να πιεις νερό.

Επομένως το πρωί ξυπνάς σχετικά αφυδατωμένος.

Πιες πρώτα ένα ποτήρι νερό, και μετά ναι μπορείς να πιεις το καφεδάκι σου.

Να θυμάσαι βέβαια πως ο καφές δεν αντικαθιστά το νερό.

2 Όταν θέλεις να ρυθμίσεις την όρεξη.

Πριν από το γεύμα μπορεί να σε βοηθήσει να ελέγξεις την όρεξη.

Θα αισθανθείς το στομάχι σου πιο γεμάτο και δεν θα φας υπερβολικά.

Μία μελέτη μάλιστα έδειξε ότι ίσως είναι καλύτερο το παγωμένο νερό.

Αν βέβαια μπορείς να το αντέξεις.

 

3Για να βοηθήσεις την πέψη.

Όταν πίνεις νερό στη διάρκεια του φαγητού βοηθάει στην πέψη.

Ειδικά αν καταναλώνεις τροφές που είναι πολύ πλούσιες σε φυτικές ίνες.

Θα σε βοηθήσει πολύ επίσης αν έχεις προβλήματα δυσκοιλιότητας.

4Το απόγευμα, για ν' αντικαταστήσεις τον καφέ.

Το απογευματάκι, συνήθως νιώθεις μία ανάγκη να πιεις λίγο καφέ γιατί σε πιάνει μία υπνηλία.

Και τα επίπεδα ενέργειάς σου είναι πολύ χαμηλά.

Αντί όμως για τον καφέ, ή ακόμα χειρότερο για ένα γλυκό, καλύτερα πιες ένα ποτήρι νερό.

Γιατί η αφυδάτωση που έχεις,  σε κάνει ευερέθιστο και με κακή διάθεση.

Αντίθετα, ένα ποτήρι νερό, στο οποίο έχεις βάλει και μία φέτα λεμονιού, θα σου δώσει ενέργεια, θα σου βελτιώσει τη διάθεση και τη μνήμη.

 

5Όταν έχεις πονοκέφαλο.

Κάποιες φορές, ο πονοκέφαλος είναι μία ένδειξη ότι έχεις αφυδάτωση.

Σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να δημιουργήσει και ημικρανία.

Οπότε, αν αυξήσεις την ποσότητα νερού που πίνεις, μπορεί να μειώσεις την διάρκεια, τη συχνότητα και την ένταση των πονοκεφάλων.

 

6Πριν, κατά και μετά την άσκηση.

Αν ασκείσαι ήπια, πιες ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν ξεκινήσεις την άσκηση.

Έχε μαζί σου κι ένα μπουκάλι για να πίνεις γουλιά γουλιά κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Εννοείται ότι και μετά την άσκηση ενυδατώνεσαι, για να μπορέσεις ν'  αναπληρώσεις τα υγρά που έχασες.

 

7 Κάθε φορά που ιδρώνεις.

Δηλαδή η ζέστη το καλοκαίρι, μία σάουνα ή η άσκηση, όλα αυτά σε κάνουν να χάνεις υγρά.

Επομένως χρειάζεται να τα αναπληρώνεις άμεσα, πίνοντας νερό.

8Όταν είσαι άρρωστη/άρρωστος.

Στην περίπτωση αυτή έχει πολύ μεγάλη σημασία να ενυδατώνεσαι σωστά.

Συμπτώματα όπως διάρροια, πυρετός, εμετός, μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη απώλεια υγρών.

Ακόμη κι αν δεν πεινάς   σε αυτές τις καταστάσεις, να πίνεις αρκετό νερό.

Και σίγουρα όχι καφέ και αλκοόλ που θα σε  αφυδατώσουν.

9 Όταν ταξιδεύεις με αεροπλάνο.

Αν αναρωτιέσαι γιατί, πρέπει να σου πω ότι φταίει το ύψος.

Όσο πιο ψηλά πετάει το αεροπλάνο, τόσο πιο πολύ μεγάλη είναι η αφυδάτωση.

Οπότε, να πίνεις αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της πτήσης.

10Όταν κάνεις μασάζ.

Θα σου κάνει πολύ καλό, πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι για μασάζ, να έχεις πιει 1 ποτήρι νερό.

Ο άνθρωπος που θα σου κάνει το μασάζ θα μπορέσει να δουλέψει πολύ πιο εύκολα τους μύες σου.

Και μετά, θα μπορέσεις ν' απομακρύνεις πιο εύκολα τις τοξίνες από το σώμα σου. 

 

11 Όταν αγωνίζεσαι να χάσεις βάρος.

Πρώτον, δεν έχει θερμίδες και δεύτερον, βοηθά και το μεταβολισμό σου.

Σε μελέτη, 50 γυναίκες που είχαν πρόβλημα βάρους ήπιαν δύο φλυτζάνες νερό μισή ώρα πριν από το πρόγευμα, το γεύμα, και το δείπνο.

Δεν έκαναν όμως καμία άλλη αλλαγή στη διατροφή τους.

Μετά από οκτώ εβδομάδες, και έχασαν βάρος, και βελτιώθηκε ο δείκτης μάζας σώματός τους.

Πιθανή εξήγηση είναι πως το νερό μπορεί να βοηθήσει στη λιπόλυση, δηλαδή καίει το σώμα σου λίπος για να παράγεται ενέργεια.

12Όταν χρειάζεται να είσαι στα καλύτερά σου, σε επαγγελματικά meeting.

Όταν ο οργανισμός είναι αφυδατωμένος, συρρικνώνονται και τ' αγγεία στον εγκέφαλο, γιατί αποτελείται κατά 75% περίπου  από υγρό.

Αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοσυγκέντρωση σου, τη μνήμη, την προσοχή σου.

Οπότε, αντί να καταφύγεις σε κάποιο ενεργειακό αναψυκτικό ή ρόφημα, πιες καλύτερα ένα ποτήρι νερό.

 

13Οπωσδήποτε πριν τον βραδινό σου ύπνο, λίγες γουλιές είναι απαραίτητες.

Είναι χρήσιμο, να  έχεις στο κομοδίνο σου ένα ποτήρι με νερό.

Κι επειδή πολλές φορές τα φάρμακα που παίρνεις σου προκαλούν ξηροστομία, πιες μια- δυο γουλιές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Θυμήσου:

  • Το νερό είναι ο καλύτερος φίλος σου για υγεία και ομορφιά.
  • Η σωστή στιγμή για να πίνεις νερό κάνει όλη τη διαφορά.
  • Μικρές αλλαγές στις συνήθειες σου φέρνουν μεγάλα αποτελέσματα.
 

Αν σου άρεσε το άρθρο:

  • Μοιράσου το με τους φίλους σου για να τους βοηθήσεις να υιοθετήσουν υγιεινές συνήθειες.
  • Άφησε ένα σχόλιο παρακάτω με τις δικές σου εμπειρίες και ερωτήσεις.

Κάνε εγγραφή στο Antzy's Blog για περισσότερες συμβουλές για μια υγιή και όμορφη ζωή!

Πηγές: Everyday Health, Webmed

Αφήστε ένα σχόλιο για το άρθρο

Περισσότερα άρθρα της κατηγορίας

Τα σουβλάκια ... και η εμμηνόπαυση
 Τα σουβλάκια ... και η εμμηνόπαυση 25 Jan 2025
#διατροφή #βάρος #ενδυνάμωση #aerobic #belly fat #κοιλιακό πάχος

Τα σουβλάκια ... και η εμμηνόπαυση

Δείτε περισσότερα
Καιρός να ξυπνήσεις το μεταβολισμό σου, δε νομίζεις;
Καιρός να ξυπνήσεις το μεταβολισμό σου, δε νομίζεις; 18 Jan 2025
#διάθεση #απώλεια βάρους #άσκηση #ενυδάτωση

Καιρός να ξυπνήσεις το μεταβολισμό σου, δε νομίζεις;

Δείτε περισσότερα
Οι top βιταμίνες για να γλυτώσεις τα κρυολογήματα του χειμώνα
Οι top βιταμίνες για να γλυτώσεις τα κρυολογήματα του χειμώνα 29 Dec 2024

Οι top βιταμίνες για να γλυτώσεις τα κρυολογήματα του χειμώνα

Δείτε περισσότερα
Μια φούντωση, μια φλόγα νιώθω...γιατί είμαι στην εμμηνόπαυση
Μια φούντωση, μια φλόγα νιώθω...γιατί είμαι στην εμμηνόπαυση 24 Nov 2024
#εμμηνόπαυση

Μια φούντωση, μια φλόγα νιώθω...γιατί είμαι στην εμμηνόπαυση

Δείτε περισσότερα
Ο χειμωνιάτικος βήχας: Φίλος σου ή εχθρός;
Ο χειμωνιάτικος βήχας: Φίλος σου ή εχθρός; 18 Nov 2024
#παραγωγικός βήχας #ξηρός βήχας #αποχρεμπτικό #βήχας #ανοσοποιητικό #power health

Ο χειμωνιάτικος βήχας: Φίλος σου ή εχθρός;

Δείτε περισσότερα
Αγκάλιασε το Χειμώνα με δυνατό ανοσοποιητικό και super διάθεση
Αγκάλιασε το Χειμώνα με δυνατό ανοσοποιητικό και super διάθεση 09 Nov 2024
#ανοσοποιητικό #πολυβιταμίνες #lamberts #solgar #power health #βιταμίνη D

Αγκάλιασε το Χειμώνα με δυνατό ανοσοποιητικό και super διάθεση

Δείτε περισσότερα