Η κατανάλωση αλκοόλ μετά τα 50 κρύβει πολλές προκλήσεις και κινδύνους. Τους γνωρίζεις;

06 Sep 2023 #ύπνος #ρυτίδες #γήρανση #καρκίνος #εγκεφαλικό #αφυδάτωση #ναυτία #στομάχι #συκώτι #αλκοόλ #διατροφή

Στη φίλη μου Μαρία, 55 ετών, άρεσε πάντοτε ν' απολαμβάνει κάποιες φορές μέσα στην εβδομάδα, ένα-δυο ποτά.

Τον τελευταίο καιρό όμως μου παραπονιέται, πως το επόμενο πρωί ξυπνά με πονοκέφαλο και ζάλη.

Γενικά, πιστεύει πως δεν αντέχει τόσο καλά το αλκοόλ, όσο πριν από λίγα χρόνια.

Νιώθεις ότι είσαι κι εσύ πιο ευαίσθητη στο αλκοόλ, όσο περνούν τα χρόνια, ειδικά μετά τα 50, ή το φαντάζεσαι;

Όχι, δεν το φαντάζεσαι.

Γιατί όμως συμβαίνει αυτό;

Το αλκοόλ στο σώμα σου μεταβολίζεται με τον ίδιο τρόπο πάντοτε:

Φτάνει στο συκώτι, που κάνει και τη βαριά δουλειά.

Με τη βοήθεια ενζύμων, το διασπά σε ουσίες, άλλες βλαβερές κι άλλες όχι.

Μέσω της κυκλοφορίας αυτές φτάνουν στους πνεύμονες, στην καρδιά, στον εγκέφαλο, στους μύες, και σε άλλα όργανα.

Στο τέλος μετατρέπονται σε διοξείδιο του άνθρακα και νερό, κι αποβάλλονται.

Καθώς μεγαλώνεις όμως, χειροτερεύει η κυκλοφορία, κι ελαττώνεται το βασικό ένζυμο που μεταβολίζει το αλκοόλ.

Το οποίο ούτως ή άλλως υπάρχει σε μειωμένη ποσότητα στις γυναίκες, σε σχέση με τους άνδρες.

Πιο λίγο αίμα φτάνει στο συκώτι σου, οπότε γίνεται πιο αργά ο μεταβολισμός.

Αυτό τι σημαίνει πρακτικά για σένα;

Συσσωρεύονται πιο εύκολα και περισσότερο οι τοξικοί μεταβολίτες του αλκοόλ.

Κι επειδή μειώνεται και η μυϊκή σου μάζα, δε διαλύεται εύκολα, και μένει στην κυκλοφορία του αίματος, περισσότερη ποσότητα αλκοόλ.

Το αποτέλεσμα είναι να νιώθεις πιο έντονα τις παρενέργειές του, έστω κι αν πίνεις την ίδια ποσότητα εδώ και πολλά χρόνια.

Τέλος, μετά τα 50 μειώνεται και η αντίληψη που έχουμε για την επίδραση του αλκοόλ στο σώμα μας.

Οπότε δεν εκτιμάς σωστά την κατάσταση και νομίζεις πως είσαι νηφάλια, ενώ στην πραγματικότητα δεν είσαι.

Αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία, αν πρόκειται να οδηγήσεις.

Είναι μειωμένη η ικανότητα κρίσης σου και τ' αντανακλαστικά σου δε λειτουργούν γρήγορα.

Η πιθανότητα να προκαλέσεις ατύχημα αυξάνεται πολύ.

Καλύτερα να μην πίνεις καθόλου όταν οδηγείς ή αν κάνεις δουλειά που απαιτεί προσοχή και συντονισμό κινήσεων.

Καταλαβαίνεις λοιπόν γιατί μετά τα 50 αυξάνονται οι κίνδυνοι από την κατανάλωση αλκοόλ.

Τι χρειάζεται όμως να προσέξεις ιδιαίτερα;

Το αλκοόλ ανταγωνίζεται πολλά από τα φάρμακα που πολύ πιθανόν παίρνεις μετά τα 50, και που μεταβολίζονται στο συκώτι.

Κι ο νικητής του ανταγωνισμού συνήθως είναι...

Σωστά μάντεψες, το αλκοόλ.

Σου αναφέρω μερικά μόνο παραδείγματα:

Τα ηρεμιστικά έχουν πιο έντονη δράση, τα αντιυπερτασικά δεν κάνουν καλά τη δουλειά τους.

Ενώ αν συνδυάσεις αλκοόλ και αντιπηκτικά (π.χ. ασπιρίνη), αυξάνεται πολύ ο κίνδυνος για αιμορραγία ή για στομαχικά προβλήματα.

Ένας άλλος πολύ επικίνδυνος συνδυασμός είναι αυτός του αλκοόλ με αντιισταμινικά χάπια, ή με ισχυρά παυσίπονα.

Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει και τον κίνδυνο να χάσεις την ισορροπία σου και να πέσεις.

Κι επειδή λόγω της εμμηνόπαυσης, τα οστά είναι πιο λεπτά, κινδυνεύεις από κατάγματα.

Το αλκοόλ επηρεάζει και τη μνήμη, μπορεί πιο εύκολα να σου προκαλέσει σύγχιση και θολούρα.

Επίσης, αν έχεις προβλήματα με διαβήτη, οστεοπόρωση, ενεργό πεπτικό έλκος, διαταραχές διάθεσης, είναι καλύτερα να το αποφεύγεις.

Και θα σου αναφέρω κι ένα θέμα, που αγγίζει πολύ νομίζω, εμάς τις γυναίκες:

Το αλκοόλ σε  αφυδατώνει και σε γερνά πολύ γρήγορα, ιδιαίτερα μετά την εμμηνόπαυση.

Μελέτες έδειξαν πως υπάρχει τεράστια διαφορά στην επιδερμίδα μιας γυναίκας που πίνει φυσιολογικά για 20-30 χρόνια, και μιας γυναίκας που δεν πίνει καθόλου.

Η τελευταία, δείχνει περίπου 10 χρόνια νεότερη!

Απίστευτο, κι όμως αληθινό.

Μπορεί να το έχεις δει κι εσύ η ίδια σε φίλες σου.

Προσοχή λοιπόν στις Μαργαρίτες!

Τελευταίες μελέτες που δημοσιεύτηκαν ( στο Molecular Psychiatry), αναφέρουν πως η κατανάλωση αλκοόλ επιταχύνει άμεσα τη γήρανση.

Πως;

Προκαλεί βλάβη στο DNA, καταστρέφοντας τα τελομερή.

Τα τελομερή είναι τα ακραία τμήματα στα χρωματοσώματα.

Είναι σαν προστατευτικά καλύμματα, που εμποδίζουν τα χρωματοσώματα να μπερδεύονται μεταξύ τους.

Δηλαδή προστατεύουν τα γενετικά δεδομένα κι επιτρέπουν τη διαίρεση των κυττάρων.

Τα κύτταρα έχουν όμως περιορισμένο αριθμό διαιρέσεων διαθέσιμων σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Μπορούν να διαιρεθούν περίπου 50 φορές και αυτό ρυθμίζεται μέσω του μήκους των τελομερών.

Ο τρόπος ζωής σου καθορίζει πόσο θα διαρκέσουν αυτές οι κυτταρικές διαιρέσεις ή πόσο συχνά θα διαιρεθούν τα κύτταρα.

Η συχνή κατανάλωση αλκοόλ αναγκάζει τα κύτταρα να διαιρούνται πιο γρήγορα, για να επιδιορθώσουν τις βλάβες στους ιστούς.

Κάθε φορά όμως που διαιρείται ένα κύτταρο, μικραίνει το τελομερές.

Άρα, επειδή τα κύτταρα διαιρούνται πολύ γρήγορα , τα τελομερή μικραίνουν υπερβολικά.

Και πολλές μελέτες έχουν δείξει πως μικρά τελομερή συνδέονται με πιο γρήγορη γήρανση της επιδερμίδας μεταξύ άλλων.

Πρόσθεσε στα παραπάνω και την αφυδάτωση που προκαλεί το αλκοόλ, και θα καταλάβεις πόσο γρήγορα θα εμφανιστούν ρυτίδες και χαλάρωση.

Ειδικά μετά τα 50, που το δέρμα σου χάνει υγρασία και λιπίδια με μεγάλη ταχύτητα.

Σου έχω όμως και καλά νέα:

Πολλές από τις παραπάνω βλαβερές συνέπειες από την κατανάλωση αλκοόλ μπορούν ν' αντιστραφούν, αν το μειώσεις αισθητά.

Τι θα συμβεί τελικά, αν δεν ελαττώσεις την κατανάλωση του αλκοόλ;

Καταρχήν θα έχεις πιο συχνά και δυνατά hangovers.

Κι αυτό το απαίσιο αίσθημα της ναυτίας, ξηροστομίας, θολής μνήμης και φοβερού πονοκεφάλου.

Μεγάλη ευθύνη έχει γι’ αυτό η αφυδάτωση, γιατί το αλκοόλ ρουφά κυριολεκτικά νερό από το σώμα σου.

Φυσικά θα επιβαρύνεις πολύ περισσότερο και το συκώτι σου, που μπορεί να επιβαρύνεται ήδη από τα φάρμακα που παίρνεις.

Άλλες αρνητικές επιπτώσεις θα είναι στην αρτηριακή πίεση, στην ποιότητα του ύπνου σου, στο ανοσοποιητικό σου σύστημα, στην καρδιά σου.

Ακόμη και ο κίνδυνος για εγκεφαλικό και καρκίνο της στοματικής κοιλότητας αυξάνεται αισθητά.

Και η επιδερμίδα σου θα φαίνεται πιο γερασμένη και θαμπή, με ρυτίδες, με ευρυαγγείες, κι αφυδάτωση.

Βέβαια ένα ποτηράκι αλκοόλ με την παρέα δεν απειλεί την υγεία σου, ούτε την ομορφιά σου.

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, θεωρούνται φυσιολογικά για τους άνδρες τα 14 και τις γυναίκες  τα 7 ποτά (των 25 ml με 40% αλκοόλ) την εβδομάδα.

Το ιδανικό, είναι αυτές οι δόσεις να κατανέμονται σ’ όλη την εβδομάδα, με 2 - 3 ημέρες ελεύθερες, χωρίς ποτό.

Αν ταυτόχρονα ακολουθείς μια σχετικά υγιεινή διατροφή κι ασκείσαι τακτικά, βρίσκεσαι στο σωστό δρόμο.

Για να διατηρήσεις την υγεία και την ομορφιά σου για πολύ καιρό.

Στο site μου Galinos4all, θα βρεις ενδιαφέροντα συμπληρώματα διατροφής για την αποτοξίνωση του συκωτιού από την κατανάλωση αλκοόλ.

Και πάντα σε σούπερ τιμές προσφοράς.

Αφήστε ένα σχόλιο για το άρθρο