Η Εμμηνόπαυση "χτυπά" και τις αρθρώσεις σου

12 Apr 2025 #εμμηνόπαυση #άσκηση #φυσιοθεραπεία #βιταμίνη Κ #κουρκουμίνη #χονδροϊτίνη #γλυκοζαμίνη #οιστρογόνα #αρθρώσεις #ενδυνάμωση

Νιώθεις ότι σκούριασες, αν και μόλις πάτησες τα 50;

Μήπως το πρωί που ξυπνάς, οι αρθρώσεις σου θέλουν λίγο “ζέσταμα’ για να λειτουργήσουν;

Όταν προσπαθείς να κατεβείς τη σκάλα ακούς τα κόκαλά σου να κάνουν κρακ κρακ;

Ό,τι καιρό και να κάνει, οι αρθρώσεις σου πονάνε;

Έκανες τον καναπέ τον καλύτερο φίλο σου, απέκτησε ξαφνικά γοητεία γιατί έγινε το καταφύγιο από τον πόνο;

Ο πόνος στις αρθρώσεις αποτελεί ένα συχνό παράπονο των γυναικών κατά την εμμηνόπαυση.

Σίγουρα η γήρανση παίζει ρόλο, αλλά υπάρχουν κι άλλες αιτίες.

Να ποιες είναι οι σημαντικότερες, σύμφωνα με έγκριτα επιστημονικά περιοδικά, όπως το Medical News Today και το Healthline:

Οι Ορμονικές αλλαγές: Η μείωση των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση επηρεάζει την παραγωγή του κολλαγόνου σου.

Mιας πρωτεΐνης απαραίτητης για την υγεία των αρθρώσεων.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και πόνο.

Αλλαγές στη σύνθεση του σώματος: Χάνεις οστική μάζα κατά την εμμηνόπαυση, κι αυτό αυξάνει τον κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας, μιας εκφυλιστικής νόσου των αρθρώσεων.

Αυτοάνοσα νοσήματα: Τα αυτοάνοσα νοσήματα, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, προκαλούν χρόνια φλεγμονή στις αρθρώσεις.

Λοιμώξεις: Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στις αρθρώσεις σου μπορεί να οφείλεται σε λοιμώξεις.

Τραυματισμοί: Προηγούμενοι τραυματισμοί στις αρθρώσεις μπορεί να επιδεινωθούν κατά την εμμηνόπαυση.

Παχυσαρκία: Τα παραπάνω κιλά  πιέζουν τις αρθρώσεις, κι αυξάνουν τον κίνδυνο για φθορές και πόνο.

 

Τι κάνεις λοιπόν για να έχεις μια καλή ποιότητα στην καθημερινή σου γεμάτη υποχρεώσεις ζωή;

Πολλά ευτυχώς.

Η θεραπεία του πόνου στις αρθρώσεις κατά την εμμηνόπαυση εξαρτάται φυσικά από την αιτία.

Ο γιατρός μπορεί να σου συστήσει:

1Φαρμακευτική αγωγή, η οποία μπορεί να είναι Αντιφλεγμονώδη φάρμακα: Μειώνουν τη φλεγμονή και τον πόνο.

Ο γιατρός σου θ' αποφασίσει ποιά είναι τα καλύτερα για την περίπτωσή σου.

2Ορμονοθεραπεία: Μπορεί να σε ανακουφίσει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και να βελτιώσει την υγεία των αρθρώσεων.

Χρειάζεται όμως σοβαρή συζήτηση με το γιατρό σου, μια και υπάρχουν σημαντικές παρενέργειες.

3Κορτικοστεροειδή ή βιολογικοί παράγοντες.

Τι άλλο θα σε βοηθήσει να έχεις μια πολύ καλή ποιότητα ζωής;

5Φυσιοθεραπεία: Η φυσιοθεραπεία μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα και να σου μειώσει τον πόνο.

6Διατροφή: Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής.

7Άλλες θεραπείες: περιλαμβάνουν την ακτινοβολία, την υδροθεραπεία και το λέιζερ.

8Ήπια άσκηση: Η κίνηση είναι σύμμαχός σου!

Περπάτα, κολύμπα, κάνε ποδήλατο, χωρίς υπερβολές βέβαια.

Θα μειωθεί ο πόνος και θα βελτιώσεις την κινητικότητά σου.

9Θερμοθεραπεία και Κρυοθεραπεία: Δοκίμασε να εφαρμόσεις ζεστές κομπρέσες ή κάνε ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσεις τους μυς και να ανακουφίσεις τον πόνο.

Εναλλακτικά, οι κρύες κομπρέσες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, ειδικά μετά από άσκηση.

10Διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης: Απαλές διατάσεις μπορούν να βελτιώσουν την ευλυγισία των αρθρώσεων.

Επίσης, ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μυς γύρω από τις αρθρώσεις μπορούν να προσφέρουν καλύτερη στήριξη και να μειώσουν την πίεση σε αυτές.

11Διατήρησε ένα υγιές βάρος, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά: Το παραπάνω κιλά ασκούν μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις, ειδικά στα γόνατα και τα ισχία.

Υπάρχει η πεποίθηση πως συμπληρώματα όπως η γλυκοζαμίνη σε συνδυασμό με τη χονδροϊτίνη μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο, και να βελτιώσουν την κινητικότητα.

Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να είμαστε σίγουροι γι’ αυτό.

Βοηθούν επίσης η κουρκουμίνη, το Μαγνήσιο, τα Ω3 λιπαρά οξέα, η βιταμίνη D, το ασβέστιο, η βιταμίνη Κ.

Τέτοια συμπληρώματα θα βρεις στο ηλεκτρονικό μου φαρμακείο Galinos4all, σε καταπληκτικές τιμές.

Σου βάζω και το λινκ.

Ο πόνος στις αρθρώσεις κατά την εμμηνόπαυση είναι ένα πολύπλοκο πρόβλημα με πολλές πιθανές αιτίες. 

Μπορείς όμως να το αντιμετωπίσεις, και για να έχεις καλύτερα αποτελέσματα:

• Μην αγνοείς τον πόνο: Αν ο πόνος είναι έντονος ή επιμένει, συμβουλέψου άμεσα τον γιατρό σου για να λάβεις την κατάλληλη διάγνωση και θεραπεία.
• Παρακολούθησε τα συμπτώματά σου: Κράτα ένα ημερολόγιο με τον πόνο σου, τις δραστηριότητές σου και οτιδήποτε άλλο μπορεί να επηρεάζει τα συμπτώματά σου.
• Αυτό μπορεί να βοηθήσει εσένα και τον γιατρό σου να κατανοήσετε καλύτερα την κατάστασή σου.
• Μίλα με άλλες γυναίκες: Η εμπειρία άλλων γυναικών που περνούν την εμμηνόπαυση μπορεί να είναι πολύτιμη.

Θα σου προσφέρει υποστήριξη και ιδέες για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων

Η έγκαιρη διάγνωση και η κατάλληλη θεραπεία είναι απαραίτητες για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής μας. 

Ίσως ο πόνος στις αρθρώσεις να είναι ο τρόπος του σώματός μας να μας πει να χαλαρώσουμε και ν’ απολαύσουμε τη ζωή. 

Ή ίσως να είναι απλά μια πολύ ωραία δικαιολογία, για μένα τουλάχιστον, για να μην κάνουμε τις δουλειές του σπιτιού!"

 

Πηγές:

Medical News Today: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324790

Intelligent Labs

Αφήστε ένα σχόλιο για το άρθρο