10 Συνήθειες που εγγυημένα σε γερνούν πολύ γρήγορα

12 Jul 2024 #βιταμίνες #άσκηση #ύπνος #νερό #κακή χοληστερίνη #στρες

Γνωρίζεις ότι η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία.

Δε χρειάζεται να βάζεις κι εσύ το χεράκι σου για να την επιταχύνεις.

Αφού μάλιστα μπορείς να την καθυστερήσεις αρκετά.

Ας δούμε λοιπόν 10 συνήθειες που αν τις αλλάξεις, θα βλέπεις στον καθρέφτη σου μια επιδερμίδα πιο υγιή και νεανική, φρέσκια και λαμπερή:

1Λίγες ώρες ύπνου και κακής ποιότητας:

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ομορφιά σου.

Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, το δέρμα σου δεν προλαβαίνει να διορθώσει τις καθημερινές φθορές του.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες, μαύρους κύκλους και θαμπή, κουρασμένη όψη.

2Κακή διατροφή:

Η διατροφή σου παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματός σου.

Θέλεις λαμπερή, ελαστική επιδερμίδα;

Βάλε στην καθημερινή διατροφή σου φρούτα, λαχανικά, ψάρια όσπρια, άπαχο κρέας.

Αντίθετα, μια διατροφή πλούσια σε κορεσμένη λίπη και ζάχαρα σκληραίνει τις ίνες κολλαγόνου, σε γερνά πιο γρήγορα.

Για να μην αναφέρω ότι θα χρειαστεί να επενδύσεις λεφτά σε καινούργια γκαρνταρόμπα, μια και πιθανότατα θα σου προσθέσει και κιλά.

3Κάπνισμα:

Μάλλον βαρέθηκες να τ' ακούς, αλλά το κάπνισμα είναι μια από τις χειρότερες συνήθειες για την υγεία της επιδερμίδας.

Οι χημικές ουσίες που περιέχονται στα τσιγάρα καταστρέφουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη σου.

Αυτό σημαίνει: hello ρυτίδες, χαλάρωση και θαμπή όψη.

4Υπερβολική έκθεση στον ήλιο:

Η ηλιακή ακτινοβολία είναι η κύρια αιτία πρόωρης γήρανσης του δέρματος.

Η υπεριώδης ακτινοβολία (UVΑ, UVB), και μάλιστα χωρίς αντηλιακή προστασία, οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια σε ρυτίδες, πανάδες και, συχνά, καρκίνο του δέρματος.

5Δεν ενυδατώνεσαι εσωτερικά, δεν πίνεις αρκετό νερό:

Όταν το δέρμα σου αφυδατώνεται, γίνεται ξηρό, τραχύ και κάνει εύκολα ρυτίδες.

7-8 ποτήρια νερό την ημέρα είναι απαραίτητα.

6Έχεις Στρες:

Το χρόνιο στρες έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία της επιδερμίδας σου.

Μπορεί να οδηγήσει σε ακμή, αφυδάτωση, έκζεμα, ξηρότητα και πρόωρες ρυτίδες, μαύρους κύκλους.

7Κακή υγιεινή της επιδερμίδας:

Μπορεί να οδηγήσει σε ακμή, μαύρα στίγματα και θαμπή όψη.

Το δέρμα δεν αναπνέει, δεν μπορεί να επανορθώσει τις φθορές του.

Όσο κουρασμένη και να είσαι, κάνε ντεμακιγιάζ πριν ακουμπήσεις το κεφάλι σου στο μαξιλάρι.

Και το πρωί, ο καθαρισμός θ' απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και τα κατάλοιπα από τα προϊόντα ομορφιάς.

Bonus tip: Άλλαζε συχνά τη μαξιλαροθήκη σου, διαφορετικά μπορεί να γίνει πηγή μόλυνσης.

8Η άσκηση δεν υπάρχει στην καθημερινότητά σου:

Και όμως, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Η οποία με τη σειρά της φέρνει θρεπτικά συστατικά σε όλες τις στοιβάδες της επιδερμίδας και απομακρύνει τις τοξίνες.

Και χάρη στις ενδορφίνες που παράγονται, έχεις καλύτερη διάθεση και λιγότερο στρες.

9Χρησιμοποιείς ακατάλληλα καλλυντικά:

Αυτά μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σου, και η φλεγμονή που δημιουργείται, οδηγεί σε πρόωρη γήρανση.

Υπάρχει πάντα και η πιθανότητα να σου φέρει το αντίθετο αποτέλεσμα, απ' αυτό που επιθυμείς.

10Έχεις κακή στάση σώματος:

Το αποτέλεσμα είναι  ρυτίδες στο λαιμό και στο décolleté.

Προσπάθησε λοιπόν να διατηρείς την σπονδυλική σου στήλη ευθεία και να σηκώνεις το κεφάλι σου ψηλά.

Τι άλλο μπορείς να κάνεις για να μη γεράσεις πρόωρα;

• Να χρησιμοποιείς αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (τουλάχιστον SPF30) καθημερινά., 365 μέρες το χρόνο. Και να την ανανεώνεις κάθε 2 ώρες τους καλοκαιρινούς μήνες.
• Να ενυδατώνεις το δέρμα σου με μια κρέμα κατάλληλη για τις ανάγκες της επιδερμίδας σου. Για έξτρα βοήθεια, κοιμήσου μια φορά την εβδομάδα με μια ενυδατική μάσκα.
• Ν' ακολουθείς μια σχετικά υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης.
• Να πίνεις άφθονο νερό, όχι όμως ζαχαρούχα αναψυκτικά κι αλκοόλ.
• Ν' ασκείσαι τακτικά.
• Να κοιμάσαι τουλάχιστον 6-7 ώρες την ημέρα.

• Να διαχειρίζεσαι καλύτερα το στρες. Είναι μια δύσκολη άσκηση αυτή, το ξέρω από πρώτο χέρι, αξίζει όμως τον κόπο.
• Κράτα ημερολόγιο για την πρόοδο που κάνεις κάθε μέρα. Μικρά βηματάκια, που στο τέλος κάνουν πολύ μεγάλη διαφορά.
• Μπορείς να πάρεις και συμπληρώματα διατροφής με κολλαγόνο και υαλουρονικό οξύ για ολιστική αντιμετώπιση.

• Μάλιστα, το υαλουρονικό οξύ της Sky Premium Life, μπορείς να το πάρεις από το στόμα, αλλά και να το χρησιμοποιήσεις κατευθείαν στο δέρμα σου. Είναι ένας υπέροχος ενυδατικός ορός.

• Να θεωρείς το δερματολόγο σύμμαχό σου και να τον συμβουλεύεσαι, το ίδιο και το φαρμακοποιό σου.

Ξέρω πως σου φαίνεται βουνό ν' αλλάξεις τις  κακές σου συνήθειες, αντίθετα είναι τόσο εύκολο να τις συνεχίσεις.

Αν τις αλλάξεις όμως, όχι μόνο η ομορφιά σου, αλλά και η υγεία σου θα πάνε σε άλλο επίπεδο.

Τι λες λοιπόν, έτοιμη για την αλλαγή;

Έτοιμη να καθυστερήσεις τη γήρανση;

Στο ηλεκτρονικό μου φαρμακείο Galinos4all, θα βρεις ό,τι χρειάζεται για να προσφέρεις στην επιδερμίδα σου μια τέλεια ρουτίνα περιποίησης.

Αφήστε ένα σχόλιο για το άρθρο