Καύσωνας κι εμμηνόπαυση: Ναι, είσαι πιο ευάλωτη

26 Jul 2025 #θερμική εξάντληση #θερμοπληξία #κομπρεσες #ενυδάτωση #λιποθυμία #ζάλη #εφίδρωση #εμμηνόπαυση #άσκηση

Αν δεν το έχεις ήδη νιώσει στο πετσί σου, η ζέστη φέτος το καλοκαίρι στην Ελλάδα μας έχει… χτυπήσει κόκκινο!

Κι ενώ όλοι υποφέρουμε από τις υψηλές θερμοκρασίες, εσύ, η υπέροχη γυναίκα στην εμμηνόπαυση, χρειάζεσαι λίγη παραπάνω προσοχή.

Γιατί η Εμμηνόπαυση σε Κάνει Πιο Ευάλωτη στη Ζέστη; 

Μπορεί να νομίζεις ότι οι εξάψεις είναι αρκετές.

Αλλά, η αλήθεια είναι πως οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν και την ικανότητα του σώματός σου να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του.

Ο υποθάλαμος, ο "θερμοστάτης" του εγκεφάλου σου, που είναι υπεύθυνος για την εφίδρωση και τη διαστολή των αγγείων για να σε δροσίζει, γίνεται λίγο ... ατσούμπαλος.

Οι διακυμάνσεις στα επίπεδα των οιστρογόνων επηρεάζουν αυτόν τον θερμοστάτη,.

Τον κάνουν ν' αντιδρά υπερβολικά σε μικρές αυξήσεις της θερμοκρασίας του σώματος, προκαλώντας τις γνωστές εξάψεις.

Όταν, ούτως ή άλλως έχεις ένα σύστημα θερμορύθμισης που λειτουργεί "στα κόκκινα", η προσθήκη εξωτερικής ακραίας ζέστης είναι σαν να ρίχνεις λάδι στη φωτιά.

Σύμφωνα με μελέτες που έχουν δημοσιευτεί σε έγκριτα επιστημονικά περιοδικά, οι ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση μπορούν να οδηγήσουν σε μειωμένη εφίδρωση ή αλλοιωμένη αγγειοδιαστολή.

Αυτό σημαίνει πως αποβάλλεις λιγότερο αποτελεσματικά τη θερμότητα.

Με απλά λόγια, το σώμα σου δεν δροσίζεται τόσο αποτελεσματικά όσο παλιά.

Οπότε, ναι, δεν είναι απλά η ιδέα σου, η ζέστη σ' επηρεάζει διαφορετικά!

Είναι σημαντικό να ξεχωρίζεις την απλή δυσφορία από τη ζέστη από τη σοβαρή θερμική εξάντληση ή, ακόμα χειρότερα, την θερμοπληξία:

Θερμική Εξάντληση: Ο "Προθάλαμος" της Θερμοπληξίας 

Αν αρχίσεις να νιώθεις:

• Έντονη κόπωση
• Ζαλάδα ή λιποθυμική τάση
• Πονοκέφαλο
• Ναυτία ή τάση για εμετό
• Κράμπες στους μύες (ειδικά αν έχεις ιδρώσει πολύ)
• Έντονη εφίδρωση

τότε το σώμα σου αγωνίζεται πολύ σκληρά να παραμείνει δροσερό.

Η θερμική εξάντληση είναι ένα σοβαρό προειδοποιητικό σημάδι και πρέπει ν' αντιδράσεις άμεσα.

Θερμοπληξία: Η Επείγουσα Κατάσταση που Απαιτεί Άμεση Δράση!

Εδώ τα πράγματα σοβαρεύουν. Αν κάποιος (εσύ ή κάποιος κοντινός σου) παρουσιάσει:

• Πολύ υψηλή θερμοκρασία σώματος (πάνω από 40°C) – ναι, όσο ένας πυρετός που σε κάνει να έχεις παραισθήσεις!
• Σύγχυση, ευερεθιστότητα, παραλήρημα ή ακόμα και απώλεια συνείδησης
• Ζεστό, ξηρό δέρμα ή, αντίθετα, έντονη εφίδρωση αλλά με αδύναμο, γρήγορο σφυγμό.
• Κρίσεις.

Αυτό είναι ΕΠΕΙΓΟΥΣΑ ΙΑΤΡΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ!

Μην παίρνεις τηλέφωνο τη φίλη σου για συμβουλές.

Κάλεσε αμέσως το 166 (ΕΚΑΒ)!

Η καθυστέρηση μπορεί να αποβεί μοιραία.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) τονίζει ότι η άμεση ιατρική παρέμβαση είναι κρίσιμη για τη θερμοπληξία.

Τώρα που ξέρεις γιατί είσαι πιο ευάλωτη και τι να προσέχεις, ας δούμε πώς θα παραμείνεις δροσερή και ασφαλής.

Ετοιμάσου για πρακτικές, επιστημονικά τεκμηριωμένες συμβουλές που θα προλάβουν τα χειρότερα!

1Το Νερό, ο Καλύτερός σου Φίλος (και όχι μόνο για το κοκτέιλ!):

Πιες άφθονο νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν δεν διψάς.

Ξέρουμε, η τουαλέτα θα γίνει το δεύτερο σπίτι σου, αλλά αξίζει τον κόπο!

Απόφυγε αλκοόλ και καφεΐνη, καθώς προκαλούν αφυδάτωση.

Το νερό είναι ο σούπερ ήρωάς σου αυτό τον καιρό!

Οι οδηγίες δημόσιας υγείας τονίζουν την κρισιμότητα της συνεχούς ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια των θερμών περιόδων.

2Ξέχασε τα στενά και τα σκούρα ρούχα. Διάλεξε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα, φαρδιά ρούχα από φυσικά υφάσματα όπως το βαμβάκι ή το λινό.  Αυτά επιτρέπουν στο δέρμα σου να αναπνέει και στον ιδρώτα να εξατμίζεται, δροσίζοντάς σε.

3Η Σιέστα δεν Είναι Μόνο για τους Ισπανούς: Προσπάθησε να αποφύγεις την έκθεση στον ήλιο τις ώρες αιχμής (περίπου 11 π.μ. – 5 μ.μ.). Αν πρέπει να βγεις, χρησιμοποίησε οπωσδήποτε καπέλο με πλατύ γείσο και γυαλιά ηλίου.

Ναι, θέλεις να τα προλάβεις όλα, αλλ' αυτό το διάστημα, το μεσημεριανό "αραλίκι" σε δροσερό μέρος δεν είναι πολυτέλεια, είναι επιβίωση! 

4Κάνε δροσερά ντους ή μπάνια όσες φορές χρειαστείς μέσα στην ημέρα.

Είναι σαν μια μικρή αναγέννηση για το σώμα σου. 

Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις υγρές, δροσερές πετσέτες στο λαιμό, τους καρπούς και τους αγκώνες σου.

5Οι Βεντάλιες Επιστρέφουν Δυναμικά: Χρησιμοποίησε ανεμιστήρες ή κλιματισμό για να διατηρείς το σπίτι σου δροσερό.

Αν δεν έχεις κλιματιστικό, ένας ανεμιστήρας μπορεί να κάνει θαύματα, ειδικά αν έχεις και ένα μπολ με παγάκια μπροστά του.

Και ναι, οι βεντάλιες είναι πάλι στη μόδα! Ξέχασε τα αξεσουάρ, φέτος η βεντάλια είναι το απόλυτο statement.

Στυλ και δροσιά σε ένα!

Τι να Κάνεις Αν Αισθανθείς Συμπτώματα: Ψυχραιμία και Άμεση Δράση!

Αν αρχίσεις να νιώθεις τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης:

• Μεταφέρσου ΑΜΕΣΩΣ σε ένα δροσερό, σκιερό μέρος. Άφησε τις δουλειές, τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό από την υγεία σου.
• Χαλάρωσε τα ρούχα σου.
• Πιες αργά νερό ή ένα αθλητικό ποτό με ηλεκτρολύτες (αν δεν έχεις ιατρικό πρόβλημα που να το απαγορεύει).
• Εφάρμοσε δροσερές, υγρές κομπρέσες στο μέτωπο, το λαιμό, τη βουβωνική χώρα και τις μασχάλες. Κάνε ένα δροσερό ντους αν μπορείς.
• Παρακολούθησε τα συμπτώματά σου. Αν δεν βελτιωθούν μέσα σε μία ώρα ή επιδεινωθούν, ζήτησε ιατρική βοήθεια.

Θυμήσου, η θερμοπληξία είναι μια σοβαρή κατάσταση που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.

Μην διστάσεις ΠΟΤΕ να καλέσεις το 166 (ΕΚΑΒ) αν εσύ ή κάποιος άλλος παρουσιάσει συμπτώματα θερμοπληξίας.

Ώσπου να έρθει το ασθενοφόρο, βοηθάς το άτομο εφαρμόζοντας τις παραπάνω συμβουλές.

Εννοείται πως αν δεν έχει τις αισθήσεις του δεν του χορηγείς ΤΙΠΟΤΕ από το στόμα.

Σύμφωνα με τις οδηγίες του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού για τις πρώτες βοήθειες, η ταχύτητα είναι καθοριστική.

Η εμμηνόπαυση μπορεί να φέρνει κάποιες προκλήσεις, αλλά η ενημέρωση και η πρόληψη είναι τα καλύτερα "όπλα" σου.

Μην αφήσεις τον καύσωνα να σου στερήσει τη χαρά του καλοκαιριού. 

Αν βρήκες χρήσιμες αυτές τις πληροφορίες, σε παρακαλώ μοιράσου τες με τις φίλες σου!

Η ενημέρωση σώζει ζωές, στην κυριολεξία.

Στο ηλεκτρονικό μου φαρμακείο Galinos4all, θα βρεις μια ποικιλία σε ηλεκτρολύτες για να τα βγάλεις πέρα τις μέρες που σκάει ο τζίτζικας.

Και σε super τιμές!

Αφήστε ένα σχόλιο για το άρθρο