Εμμηνόπαυση και στοματική υγεία: Τίποτα δεν είναι πλέον το ίδιο...

26 May 2025 #δόντια #περιοδοντίτιδα #καυσαλγία #μεσοδόντια βουρτσάκια #νήμα #στοματοπλύματα #οδοντόκρεμα #ουλιτιδα #τερηδόνα #εμμηνόπαυση

Λοιπόν, η εμμηνόπαυση δεν είναι μόνο... κύματα ζέστης και αϋπνίες!

Είναι ένα ολοκληρωμένο "πάρτι" αλλαγών που επηρεάζει και το στόμα σου.

Ναι, καλά άκουσες! 

Φαντάσου το στόμα σου σαν ένα μικρό οικοσύστημα.

Όταν τα οιστρογόνα αρχίζουν να κάνουν… μόνιμες διακοπές, αυτό το οικοσύστημα αλλάζει.

Κι αυτές οι αλλαγές δεν είναι και οι πιο ευχάριστες, όπως διαπίστωσα από πρώτο χέρι δυστυχώς..

Ας δούμε λοιπόν τις πιο σημαντικές:

Ξηροστομία

Αυτή είναι ίσως η πιο συνηθισμένη κι ενοχλητική αλλαγή.

Νιώθεις το στόμα σου σαν να έχεις φάει ένα κιλό πούδρα;

Ναι, η ξηροστομία είναι ένα συχνό "δώρο" της εμμηνόπαυσης.

Τα οιστρογόνα παίζουν ρόλο στην παραγωγή σάλιου και όταν μειώνονται, μειώνεται κι αυτό.

Το σάλιο είναι όμως ο φυσικός "καθαριστής" του στόματος, απομακρύνει υπολείμματα τροφών και εξουδετερώνει οξέα.

Έτσι, προστατεύει και το σμάλτο των δοντιών σου.

Χωρίς σάλιο, αυξάνει ο κίνδυνος για τερηδόνα και ουλίτιδα.

Τα ούλα σου… παραπονιούνται

Μπορεί να γίνουν πιο ευαίσθητα, κόκκινα, και να ματώνουν πιο εύκολα.

Μπορεί επίσης να γίνουν πιο επιρρεπή σε φλεγμονές,  και συσσωρεύουν εύκολα πλάκα.

Μην εκπλαγείς αν ο οδοντίατρος σου πει ότι έχεις ουλίτιδα ή και περιοδοντίτιδα.

Καυσαλγίες και άλλες "ενοχλήσεις"

Μπορεί να νιώθεις μια αίσθηση καψίματος στη γλώσσα σου, στον ουρανίσκο ή στα χείλη σου, ακόμα και όταν δεν έχεις φάει τίποτα πικάντικο ή καυτερό.

Αυτό ονομάζεται σύνδρομο καυσαλγίας στόματος (Burning Mouth Syndrome).

Επίσης, μπορεί να έχεις μια μεταλλική ή πικρή επίγευση.

Όχι, δεν φταις εσύ, φταίνε οι ορμόνες!

Απώλεια οστικής μάζας και...δοντιών.

Η εμμηνόπαυση φέρνει και μια μείωση της οστικής πυκνότητας, που επηρεάζει όλα τα οστά, άρα και της γνάθου.

Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για απώλεια δοντιών.

Επίσης, αν φοράς οδοντοστοιχία, μπορεί να χρειαστεί προσαρμογή, καθώς η γνάθος σου αλλάζει σχήμα.

Τι κάνουμε τώρα λοιπόν;

Μην πανικοβάλλεσαι!

Το πρώτο και κυριότερο είναι να μιλήσεις με τον οδοντίατρό σου.

Από κει και πέρα, μπορείς κι εσύ να κάνεις πολλά:

1Η Ξηροστομία δεν είναι αξεπέραστη!

• Πιες Νερό: Αυτό είναι το Α και το Ω. Κράτα ένα μπουκάλι νερό δίπλα σου και πίνε συχνά μικρές γουλιές σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το σάλιο είναι ο φυσικός σου "καθαριστής", αλλά όταν αυτό λιγοστεύει, το νερό αναλαμβάνει δράση!
• Χρησιμοποίησε τζελ, διαλύματα, οδοντόκρεμες, spray, κατά της ξηροστομίας. Ναι, υπάρχουν κι αυτά και βοηθούν πολύ. Ρώτα το φαρμακοποιό σου ή τον οδοντίατρό σου, να σου συστήσουν τα κατάλληλα για σένα.
• Προτίμησε τσίχλες χωρίς ζάχαρη (με Ξυλιτόλη): Μάσα, μάσα, μάσα! Το μάσημα διεγείρει την παραγωγή σάλιου. Οι τσίχλες με ξυλιτόλη, βοηθούν στην παραγωγή σάλιου, αλλά δρουν και κατά της τερηδόνας. Δύο σε ένα!
• Απόφυγε τους καλύτερους φίλους της ξηροστομίας: καφέ, αλκοόλ, και τσιγάρο.

2Βούρτσισε (σωστά!) τα δόντια σου για υγιή ούλα!

• Το σχολαστικό Βούρτσισμα κάνει τη διαφορά!: Δύο φορές την ημέρα, για τουλάχιστον δύο λεπτά, με μια μαλακή οδοντόβουρτσα, αφαιρεί πλάκα και προλαμβάνει την ουλίτιδα.
• Μην τα βουρτσίζεις όμως σαν να τρίβεις πατώματα.
• Και ν' αλλάζεις οπωσδήποτε οδοντόβουρτσα κάθε 2-3 μήνες.
• Χρησιμοποίησε οδοντικό Νήμα: Μην το παραμελείς!
• Φτάνει εκεί που η οδοντόβουρτσα δεν μπορεί, ανάμεσα στα δόντια.
• Μια φορά την ημέρα, πριν το βούρτσισμα, είναι ιδανικό.
• Αν δυσκολεύεσαι, δοκίμασε μεσοδόντια βουρτσάκια.

Τα Στοματικά Διαλύματα είναι σημαντικά: Προτίμησέ τα χωρίς αλκοόλ, ειδικά αν έχεις ξηροστομία.

Κάποια περιέχουν και συστατικά που καταπραΰνουν τα ούλα και μειώνουν τα βακτήρια.

3Οι καυσαλγίες και οι αλλαγές στη γεύση θέλουν "στρατηγική αντιμετώπιση".

Όταν η γλώσσα σου "καίει" χωρίς λόγο ή το φαγητό δεν έχει την ίδια γεύση, είναι εκνευριστικό.

Αλλά, υπάρχουν λύσεις!

• Απέφυγε τους "προβοκάτορες": Πικάντικες τροφές, πολύ όξινα φρούτα (όπως τα εσπεριδοειδή), ζεστά ροφήματα, και προϊόντα με κανέλα ή μέντα μπορούν να χειροτερέψουν την κατάσταση.
• Πειραματίσου για να δεις τι σ' ενοχλεί.
• Μείωσε, όσο μπορείς, το στρες: Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της καυσαλγίας.
• Βρες τρόπους να χαλαρώνεις. Η ψυχική σου ηρεμία επηρεάζει και τη στοματική σου υγεία.

Αν τα συμπτώματα επιμένουν, ο οδοντίατρός σου ή ένας στοματολόγος μπορεί να σου προτείνουν ειδικές θεραπείες ή φάρμακα που θα σε ανακουφίσουν.

4Για την απώλεια της οστικής μάζας, κάνε τακτικά "Check-ups".

Η μείωση της οστικής πυκνότητας είναι σοβαρή, αλλά μπορείς να προλάβεις ή να διαχειριστείς τις επιπτώσεις της:

Το Ασβέστιο και η Βιταμίνη D είναι απαραίτητα για γερά οστά, συμπεριλαμβανομένων αυτών της γνάθου. 

Αν οι εξετάσεις δείξουν έλλειψη σ' αυτά, ο γιατρός θα σου δώσει κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής.

Παράλληλα, μια ισορροπημένη διατροφή, χωρίς πολλά ζαχαρούχα κι επεξεργασμένα τρόφιμα, θα βοηθήσει πολύ τα οστά και τα δόντια σου.

Και βέβαια, οι τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο επιβάλλονται.

Μην το αναβάλλεις!

Ξέρω πως δεν είναι το καλύτερό σου, σε καταλαβαίνω.

Προσωπικά, φοβάμαι την επίσκεψη στον οδοντίατρο, και κλείνω ραντεβού, για μετά από δύο μήνες, για να συνηθίσω στην ιδέα.

Ξέρω όμως πως είναι πολύ σημαντικό, οπότε πηγαίνω, αν και τρέμει το φυλλοκάρδι μου!

Ο οδοντίατρός σου θα παρακολουθεί την υγεία των οστών της γνάθου σου, θ' αξιολογεί την κατάσταση των δοντιών σου και θα σου προτείνει λύσεις, αν χρειαστεί (π.χ., περιοδοντική θεραπεία, οδοντικά εμφυτεύματα).

Είναι ο φύλακας άγγελος της στοματικής σου υγείας.

Η εμμηνόπαυση είναι απλώς μια φάση, όχι το "τέλος εποχής" για το όμορφο χαμόγελό σου!

Με τις σωστές συνήθειες, τη φροντίδα και τη βοήθεια του οδοντογιατρού σου, μπορείς να το διατηρήσεις υγιές και λαμπερό.

Στο ηλεκτρονικό μου φαρμακείο Galinos4all, θα βρεις ό,τι χρειάζεσαι για τη στοματική σου υγεία, σε καταπληκτικές τιμές προσφοράς.

Αφήστε ένα σχόλιο για το άρθρο