Αγκάλιασε το Χειμώνα με δυνατό ανοσοποιητικό και super διάθεση

09 Nov 2024 #ανοσοποιητικό #πολυβιταμίνες #lamberts #solgar #power health #βιταμίνη D #κατάθλιψη

Ο χειμώνας πλησιάζει και φέρνει μαζί του πιο χαμηλές θερμοκρασίες, πιο σύντομες, βροχερές και μουντές μέρες και ίσως και μια αίσθηση μελαγχολίας.

Μην αφήνεις όμως όλο αυτό να σ’ επηρεάσει! Αρκεί λίγη προετοιμασία για να τον περάσεις όμορφα.

Αγκάλιασε το Χειμώνα με δυνατό ανοσοποιητικό και super διάθεση

Και να πώς:

1Φρόντισε το σώμα σου:

Δώσε βάση στη διατροφή σου: Βάλε στο πιάτο σου τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C και D, όπως εσπεριδοειδή, μπρόκολο, λιπαρά ψάρια και αυγά.

Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σου, ενώ η βιταμίνη D βοηθά στην αντιμετώπιση της χειμερινής μελαγχολίας.

 

 

Ασκήσου: Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο σε ζεσταίνει, αλλά παράγει και ενδορφίνες, τα "φάρμακα της ευτυχίας".

Βγες για περπάτημα, κάνε γυμναστική στο σπίτι ή χόρεψε με την αγαπημένη σου μουσική!

Η ποιότητα του ύπνου έχει σημασία: Ο ύπνος σου μπορεί να διαταραχθεί από τις μικρότερες και πιο σκοτεινές μέρες.

Αν κοιμάσαι 7-8 ώρες κάθε βράδυ σε ένα ήσυχο και δροσερό δωμάτιο, θα έχεις ενέργεια και καλή διάθεση την επόμενη μέρα.

Αν ζορίζεσαι, μπορείς να πάρεις μελατονίνη σε κάψουλες ή σε ζελεδάκια ή σε spray.

 

 

Πάρε συμπληρώματα διατροφής που τονώνουν το ανοσοποιητικό σου, θα βρεις μεγάλη ποικιλία στα φαρμακεία.

Ενδεικτικά σου αναφέρω τα Oliviotic, Lungforte, Sustenium immuno, Cretan Iama, Bodyguard.

 

 

 

2Φρόντισε την ψυχολογία σου:

Βρες ένα χόμπι που σου αρέσει, όπως διάβασμα, ζωγραφική ή μαγειρική.

Αφιέρωσε χρόνο σε δραστηριότητες που σε χαλαρώνουν και σου φέρνουν χαρά.

Ο χειμώνας δεν είναι δικαιολογία για απομόνωση.

Βγες με φίλους, συγγενείς ή μπες σε μια ομάδα με κοινά ενδιαφέροντα. Η κοινωνική ζωή είναι απαραίτητη για την ψυχική σου υγεία.

Αν νιώθεις έντονη μελαγχολία ή άγχος, μη διστάσεις να απευθυνθείς σε έναν ψυχολόγο.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου και να βελτιώσεις την ψυχική σου ευεξία.

 

3Φρόντισε την ψυχούλα σου:

Η Χαλάρωση παίζει σημαντικό ρόλο: Βρες τρόπους να χαλαρώνεις και ν' αποβάλλεις το άγχος.

Η αρωματοθεραπεία, η προσευχή, ένα καλό βιβλίο θα σε βοηθήσουν να το πετύχεις.

Κάνε μια λίστα με τα άπειρα πράγματα για τα οποία είσαι σίγουρα ευγνώμων.

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου και να σε βοηθήσει να εστιάσεις στα θετικά της ζωής.

Κάνε ένα περίπατο στη φύση, ακόμα και για λίγο.

Η επαφή με το πράσινο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση.

Φτιάξε ζεστά ροφήματα: Απόλαυσε ένα φλιτζάνι ζεστό κακάο, τσάι ή σοκολάτα.

Τα ζεστά ροφήματα μπορούν να σε ζεστάνουν, να σε χαλαρώσουν και να σε φέρουν σε χριστουγεννιάτικη διάθεση!

Δημιούργησε μια ζεστή ατμόσφαιρα στο σπίτι σου: Φώτισε με κεριά τα δωμάτια, άναψε το τζάκι (αν έχεις) και στρώσε χουχουλιάρικες κουβέρτες στον καναπέ.

Η ζεστή ατμόσφαιρα στο σπίτι μπορεί να σε κάνει να νιώσεις πιο άνετα και χαλαρά.

Φρόντισε τα φυτά σου: Αν έχεις φυτά εσωτερικού χώρου, να τους δίνεις αρκετό φως και νερό, για να μη δυσκολευτούν με τις χειμερινές συνθήκες.

Μάθε μια νέα δεξιότητα: Ο χειμώνας είναι η ιδανική εποχή για να μάθεις κάτι καινούριο: πλέξιμο, μαγειρική ή μια ξένη γλώσσα, ανάλογα με τα ταλέντα σου.

Θα διατηρήσεις το μυαλό σου ενεργό και θα νιώσεις ικανοποίηση.

Άσε που θα εκτιμήσουν οι γύρω σου τα κασκόλ που θα τους κάνεις δώρο, ή τα νόστιμα φαγητά που θα τους προσφέρεις!

Βοήθησε τους γύρω σου και νιώσε χρήσιμος, γίνε εθελοντής.

Ο εθελοντισμός σε φέρνει σε επαφή με νέους ανθρώπους, σου προσφέρει μια αίσθηση ικανοποίησης βελτιώνει σίγουρα την ψυχική σου υγεία.

Ονειρέψου ταξίδια σε χειμερινούς προορισμούς, όπως ένα χιονοδρομικό κέντρο ή ένα γραφικό χωριό στα βουνά.

Ακόμη και μια ημερήσια εκδρομούλα σε αναζωογονεί αφάνταστα.

Ο προγραμματισμός των χειμερινών σου διακοπών θα σου δώσει κίνητρο, και θ' ανυπομονείς για τον χειμώνα.

Να θυμάσαι, ο χειμώνας δεν είναι μόνο κρύο, ομίχλη, γκρίζες μέρες, ατελείωτες νύχτες.

Αντίθετα, μπορεί να είναι μια υπέροχη εποχή γεμάτη ζεστασιά, χαρά και γαλήνη.

Με κατάλληλη προετοιμασία, μπορείς να τον υποδεχτείς με αισιοδοξία, και να τον απολαύσεις στο έπακρο!

Κι έρχονται σύντομα τα Χριστούγεναααα, The most wonderful time of the year!

Στο e-shop μου, Galinos4all, θα βρεις σκευάσματα που θα τονώσουν το ανοσοποιητικό και τη διάθεσή σου, σε φανταστικές προσφορές.

Εκμεταλλεύσου τες, και πέρασε το χειμώνα σου χωρίς κρυολογήματα και κακή διάθεση.

Αφήστε ένα σχόλιο για το άρθρο

Περισσότερα άρθρα της κατηγορίας

Τα σουβλάκια ... και η εμμηνόπαυση
 Τα σουβλάκια ... και η εμμηνόπαυση 25 Jan 2025
#διατροφή #βάρος #ενδυνάμωση #aerobic #belly fat #κοιλιακό πάχος

Τα σουβλάκια ... και η εμμηνόπαυση

Δείτε περισσότερα
Καιρός να ξυπνήσεις το μεταβολισμό σου, δε νομίζεις;
Καιρός να ξυπνήσεις το μεταβολισμό σου, δε νομίζεις; 18 Jan 2025
#διάθεση #απώλεια βάρους #άσκηση #ενυδάτωση

Καιρός να ξυπνήσεις το μεταβολισμό σου, δε νομίζεις;

Δείτε περισσότερα
Οι top βιταμίνες για να γλυτώσεις τα κρυολογήματα του χειμώνα
Οι top βιταμίνες για να γλυτώσεις τα κρυολογήματα του χειμώνα 29 Dec 2024

Οι top βιταμίνες για να γλυτώσεις τα κρυολογήματα του χειμώνα

Δείτε περισσότερα
Μια φούντωση, μια φλόγα νιώθω...γιατί είμαι στην εμμηνόπαυση
Μια φούντωση, μια φλόγα νιώθω...γιατί είμαι στην εμμηνόπαυση 24 Nov 2024
#εμμηνόπαυση

Μια φούντωση, μια φλόγα νιώθω...γιατί είμαι στην εμμηνόπαυση

Δείτε περισσότερα
Ο χειμωνιάτικος βήχας: Φίλος σου ή εχθρός;
Ο χειμωνιάτικος βήχας: Φίλος σου ή εχθρός; 18 Nov 2024
#παραγωγικός βήχας #ξηρός βήχας #αποχρεμπτικό #βήχας #ανοσοποιητικό #power health

Ο χειμωνιάτικος βήχας: Φίλος σου ή εχθρός;

Δείτε περισσότερα
Θα δώσεις βιταμίνες ζελεδάκια στο παιδί σου, ή μήπως όχι;
Θα δώσεις βιταμίνες ζελεδάκια στο παιδί σου, ή μήπως όχι; 28 Oct 2024
#ανοσοποιητικό #πολυβιταμίνες #ζελεδάκια #παιδικές βιταμίνες #βιταμίνη D #βιταμίνη του ήλιου

Θα δώσεις βιταμίνες ζελεδάκια στο παιδί σου, ή μήπως όχι;

Δείτε περισσότερα