Μια φούντωση, μια φλόγα νιώθω...γιατί είμαι στην εμμηνόπαυση

24 Nov 2024 #εμμηνόπαυση

Βρίσκεσαι σ' ένα σημαντικό επαγγελματικό ραντεβού και ξαφνικά, out of the blue, γίνεσαι κατακόκκινη.

Οι σφυγμοί σου ανεβαίνουν, το πρόσωπό σου καίει, κάνεις αέρα με μια κόλλα χαρτί, είσαι ιδρωμένη.

Οι γύρω σε κοιτούν περίεργα, μιας και η θερμοκρασία στο δωμάτιο μόλις και δε θυμίζει ψυγείο.

Για μια στιγμή ανησυχείς, αλλά.. μετά, αναστενάζεις γιατί θυμάσαι πως ... it’s only menopause babe.

Σε λίγα λεπτά, όλα ξαναγίνονται φυσιολογικά.

Ή μάλλον, όχι και τόσο, καθώς σε διαπερνά ένα ρίγος και ψάχνεις το σακάκι σου.

Οι εξάψεις είναι από τα πιο συχνά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Το 75% των γυναικών το βιώνουμε.

Μπορεί να ξεκινήσουν λίγο μετά τα 45 και κρατούν συνήθως μέχρι τα πρώτα χρόνια μετά τα 50.

Μπορεί όμως και να κρατήσουν, με λιγότερη ένταση, και πολλά χρόνια μετά την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.

Οι εξάψεις διαφέρουν σε ένταση και διάρκεια από γυναίκα σε γυναίκα.

Συνήθως διαρκούν από 30 δευτερόλεπτα έως 5 λεπτά.

Νιώθεις μια έντονη αίσθηση ζέστης, κοκκινίζεις, ιδρώνεις.

Αμέσως μετά σε διαπερνά ένα ρίγος και κρυώνεις.

Αυτό μπορεί να επαναλαμβάνεται πολλές φορές την ημέρα, και τη νύχτα.

Σε κουράζει και σε κάνει ευερέθιστη την επόμενη μέρα.

Ξεχνάς ραντεβού κι επαγγελματικές υποχρεώσεις, σου έρχεται να τους πλακώσεις στο ξύλο όλους.

Τι τις προκαλεί;

Αν και δεν ξέρουμε σίγουρα, μάλλον οφείλονται σε αλλαγές που συμβαίνουν στο θερμορυθμιστικό κέντρο του εγκεφάλου.

Αυτό επηρεάζεται από ορμόνες, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη.

Οι οποίες στην κλιμακτήριο ανεβοκατεβαίνουν και το απορρυθμίζουν.

Κι αυτό κρατά έως και 10 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση.

Τι τις πυροδοτεί;

• Η ζέστη
• Το κάπνισμα
• Το στρες
• Το αλκοόλ και η καφεϊνη
• Τα πικάντικα φαγητά
• Τα στενά ρούχα

Πως μπορείς να τις ελέγξεις;

Αρχικά, με αλλαγές στον τρόπο ζωής σου:

• Απόφυγε το στρες, όσο βέβαια σου το επιτρέπουν οι συνθήκες.
• Μείωσε το τσιγάρο και τους καφέδες.
• Κάνε layering στο ντύσιμό σου, και προτίμησε ρούχα από φυσικές ίνες.
• Κάνε κρύες κομπρέσες, όταν νιώθεις πως σε πιάνουν οι εξάψεις.
• Ή, έχε ένα μικρό ανεμιστηράκι στην τσάντα σου.
• Τη νύχτα, να κοιμάσαι σε δωμάτιο δροσερό, για να μειώσεις την πιθανότητα να ιδρώσεις. Ιδανική θερμοκρασία είναι οι 18 Βαθμοί Κελσίου.
• Κάποιες μελέτες έδειξαν, πως ίσως να σε βοηθά ο βελονισμός.
• Η ήπια συστηματική άσκηση μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των εξάψεων.
• Τα φυτικά οιστρογόνα που περιέχονται σε τροφές, είναι ασφαλή και βελτιώνουν την κατάσταση.

Για τα συμπληρώματα όμως με ισοφλαβόνες (σόγιας συνήθως), υπάρχει έντονος προβληματισμός.

Και απαγορεύεται να τα πάρεις αν έχεις ιστορικό καρκίνου του μαστού.

Για να δροσίσεις την επιδερμίδα σου, μπορείς να έχεις μαζί σου ένα ιαματικό νερό, πχ. Της AVENE.

Το ψεκάζεις κάθε φορά που νιώθεις να παίρνει φωτιά το πρόσωπό σου.

Και για κρέμα νύχτας, δοκίμασε οπωσδήποτε τη Vichy Neovadiol Redensifying Revitalizing Night Cream.

Είναι απολαυστική, με δροσιστική, απαλή υφή τζελ.

Χαρίζει άνεση στην επιδερμίδα κι απορροφά τον ιδρώτα των νυχτερινών σου εξάψεων.

Και, έξτρα μπόνους, κατεβάζει τη θερμοκρασία του δέρματος κατά 2,7 βαθμούς Κελσίου.

Μια όαση δροσιάς φιλενάδα!

Αν δε δεις βελτίωση με όλα τα παραπάνω, επισκέψου το γιατρό σου.

Δείξε του τα φάρμακα, αν παίρνεις, για την πίεση και τη χοληστερίνη.

Κάποια απ’ αυτά ευνοούν τις εξάψεις.

Επίσης, μπορεί να σου συστήσει κάποια θεραπεία για να σε ανακουφίσει:

ορμονικά υποκατάστατα ή αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (π.χ. φλουοξετίνη, βενλαφαξίνη, παροξετίνη, εσιταλοπράμη).

Εννοείται πως ακολουθείς πιστά τις οδηγίες του γιατρού σου για όλα τα παραπάνω.

Οι εξάψεις είναι ίσως το πιο συχνό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης.

Κουραστικό, ενοχλητικό, επηρεάζει αρνητικά την καθημερινότητά σου.

Νιώθεις ίσως ότι χάνεις τον έλεγχο του σώματός σου.

Να θυμάσαι όμως πως δεν είσαι μόνη στη φάση αυτή.

Μπορείς να μιλήσεις σε επαγγελματίες υγείας για να σε βοηθήσουν αποτελεσματικά.

Μη διστάζεις!

Για να ενημερώνεσαι για θέματα υγείας και ομορφιάς, ειδικά αν βρίσκεσαι στην εμμηνόπαυση, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου στο YouTube, Antzy’s Blog και στο blog μου, Antzy’s Blog.

 

Πηγές: Cleveland Clinic, John Hopkins

Αφήστε ένα σχόλιο για το άρθρο