Με σύμμαχό σου το Μαγνήσιο, η Εμμηνόπαυση γίνεται σίγουρα εύκολη

15 Jun 2024 #μαγνήσιο #εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση φέρνει τα πάνω κάτω σωματικά και συναισθηματικά, είναι όμως μια φυσιολογική φάση της ζωής μας.

Τη χαρακτηρίζουν βέβαια δραματικές αλλαγές στις ορμόνες σου.

Τα πολύτιμα οιστρογόνα πέφτουν κατακόρυφα, κι εμφανίζονται ενοχλητικά συμπτώματα:

• Εξάψεις και νυχτερινή εφίδρωση: Νιώθεις ότι "φουντώνεις " και κοκκινίζεις στο πρόσωπο, τον λαιμό και το στήθος. Ιδρώνεις πολύ στα σημεία αυτά, ακόμη κι αν ποτέ προηγουμένως δεν είχες πρόβλημα ιδρώτα.
• Διαταραχές ύπνου:Το πιο ενοχλητικό σύμπτωμα που βίωσα προσωπικά. Κοιμάσαι δύσκολα, και ξυπνάς λίγη ώρα μετά. Και παραμένεις με το μάτι γαρίδα, μέχρι τα χαράματα. Οπότε, το επόμενο πρωί είσαι χάλια, δεν μπορείς ν' αποδώσεις στη δουλειά σου και μαλώνεις με τα παιδιά σου.
• Αλλαγές στη διάθεση: Εκνευρίζεσαι με ψύλλου πήδημα, αγχώνεσαι, κλαις στα καλά καθούμενα, έχεις τις μαύρες σου.
• Κολπική ατροφία: Η ξηρότητα του κόλπου, κάνει δύσκολη και την ερωτική σου ζωή. Συχνά έχεις κνησμό, ερεθισμό και πόνο στον κόλπο μετά την επαφή.
• Αύξηση βάρους: Λογικό, αφού επιβραδύνεται ο μεταβολισμός και κατακρατάς υγρά.
• Οστεοπόρωση: Χάνεις οστική μάζα, κι αυξάνεται ο κίνδυνος για κάταγμα.

Σε αυτή την κρίσιμη φάση, ένα θρεπτικό συστατικό έρχεται να δώσει λύσεις: το μαγνήσιο.

Το μαγνήσιο, συμμετέχει σε πλήθος σωματικών λειτουργιών, κι επηρεάζει άμεσα την υγεία σου κατά την εμμηνόπαυση.

Και να πώς:

1Βελτιώνει τα συμπτώματα, δηλαδή:

• Μειώνει έως 60% την ένταση και συχνότητα των εξάψεων. Η δράση αυτή οφείλεται στην αγγειοδιασταλτική του ιδιότητα, που μειώνει την αρτηριακή πίεση και τη θερμοκρασία του σώματος.
• Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σου: Το μαγνήσιο, ως φυσικό ηρεμιστικό, μειώνει τον χρόνο που χρειάζεται να κοιμηθείς. Επιπλέον, αυξάνει τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου.
• Σου φτιάχνει τη διάθεση: Η ρύθμιση της σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας, επηρεάζεται από το μαγνήσιο.

Αν παίρνεις αρκετό μαγνήσιο από τη διατροφή σου ή συμπληρώματα, πιθανότατα θα έχεις λιγότερο άγχος και καλύτερη διάθεση.

2Προστατεύει τα οστά σου:

Η οστεοπόρωση, συχνή συνέπεια της εμμηνόπαυσης, οφείλεται στην απώλεια οστικής μάζας.

Το μαγνήσιο, ως δομικό συστατικό των οστών, τα προστατεύει και τα ενισχύει, αυξάνοντας την οστική πυκνότητα.

Εξάλλου, το 60% του μαγνησίου στο σώμα σου αποθηκεύεται στα οστά.

Φαίνεται πως παίζει επίσης σημαντικό ρόλο, και στη σύνθεση της βιταμίνης D.

3Ρυθμίζει την αρτηριακή σου πίεση:

Η εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Το μαγνήσιο έχει  αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες.

Δηλαδή χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την αντίσταση στη ροή του αίματος, οπότε η πίεση ρυθμίζεται καλύτερα.

4Σε προστατεύει από καρδιαγγειακές ασθένειες:

Η εμμηνόπαυση αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Το μαγνήσιο, με τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, δρα κατά της αθηροσκλήρωσης και άλλων καρδιαγγειακών προβλημάτων.

5Μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2:

Το μαγνήσιο βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, και συμβάλλει έτσι στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου σου στο αίμα.

Από πού παίρνεις λοιπόν το Μαγνήσιο που χρειάζεσαι καθημερινά, δηλαδή περίπου 300mg;

• Από τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο: Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο), ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια), σπόρους (κολοκυθόσπορος), όσπρια (φακές, φασόλια), μαύρη σοκολάτα, μπανάνα. Βέβαια, οι έρευνες δείχνουν πως η μεγάλη πλειοψηφία του πληθυσμού έχει ανεπάρκεια μαγνησίου.
• Από Συμπληρώματα διατροφής: Εφόσον η διατροφή συνήθως δεν επαρκεί, θα βρεις μια τεράστια ποικιλία από συμπληρώματα Μαγνησίου στο φαρμακείο.

Ανάλογα με τις ανάγκες σου, θα διαλέξεις με τη συμβουλή του φαρμακοποιού ή του γιατρού σου, το καταλληλότερο.

Και φυσικά ενημερώνεις και τους δύο, αν παίρνεις άλλα φάρμακα, για ν' αποφύγεις αλληλεπιδράσεις και παρενέργειες.

Στο ηλεκτρονικό μου φαρμακείο, Galinos4all, μπορείς να βρεις πολύ ενδιαφέρουσες προτάσεις με σκευάσματα μαγνησίου, σ' εξαιρετικές τιμές.

Αφήστε ένα σχόλιο για το άρθρο