Ο οδηγός σου για να ξεπεράσεις ομαλά το άγχος της μετάβασης από το χειμώνα στην Άνοιξη

13 Mar 2022 #ενέργεια #άσκηση #γκαρνταρόμπα #διατροφή #κούραση #άνοιξη #χειμώνας #apivita hair #darphin #origins #lierac #korres yoghurt serum #nuxe paris

Πως νιώθεις αυτή την εποχή, τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά;

Αν αισθάνεσαι κάπως πεσμένη, κουρασμένη, ανήσυχη, νευρική, με θαμπή, άτονη, αφυδατωμένη επιδερμίδα, ίσως να οφείλεται και στη μεταβατική περίοδο ανάμεσα στο χειμώνα και τον ερχομό της άνοιξης.

Είναι αλήθεια πως οι μέρες γίνονται μεγαλύτερες και πιο λαμπερές, νιώθεις τη φύση να ξυπνά, υπάρχει μια νότα αισιοδοξίας, αναζωογόνησης.

Ο ουρανός είναι σίγουρα πιο γαλανός, και κάποιες φορές σου χαϊδεύουν απαλά το πρόσωπο οι ηλιαχτίδες, νιώθεις υπέροχα κάποιες στιγμές και σιγοτραγουδάς το It' s α wonderful, wonderful life.

Βέβαια, οι θερμοκρασίες είναι ακόμη χαμηλές και ο καιρός ασταθής, αλλά και πάλι, θέλεις να βγεις έξω, να περπατήσεις, να ξεμουδιάσεις.

Επειδή κάθε μεταβατική περίοδος έχει ουσιαστική επίδραση πάνω μας, είναι σημαντικό να πάρεις το χρόνο σου, να συλλογιστείς λίγο και να κάνεις τις απαραίτητες αλλαγές για να προσαρμοστείς σιγά-σιγά στην Άνοιξη.

Γιατί όμως σου προκαλεί στρες η αλλαγή της εποχής;

Μελέτες έχουν δείξει ότι γενικά οι άνθρωποι έχουμε στρες και ανησυχία απέναντι σε κάθε αλλαγή, ακόμη και σε ευχάριστη.

Όλο το είναι μας αντιδρά, ευτυχώς στις  περισσότερες περιπτώσεις αυτό διαρκεί λίγο, ώσπου να προσαρμοστούμε και να νιώσουμε πάλι ασφαλείς στη νέα κατάσταση.

Επειδή τα πέρασα πολλές φορές αυτά, ανέπτυξα με τα χρόνια κάποιες συνήθειες που με βοήθησαν πολύ και θέλω να τις μοιραστώ μαζί σου:

1  Αλλαγή στο σπίτι σου

• Ξεκίνα καταρχήν στο σπίτι σου από ένα "ανοιξιάτικο καθάρισμα", όπως το αποκαλώ.

Καθώς καθαρίζεις, πετάς άχρηστα πράγματα και οργανώνεις, νιώθεις καλύτερα σωματικά και ψυχικά, και κάνεις τη ζωή σου λίγο πιο εύκολη.

• Χρησιμοποίησε τα αρώματα για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου.

Αγόρασε λουλούδια ή αρωμάτισε το χώρο σου με αιθέρια έλαια από εσπεριδοειδή που σου χαρίζουν ενέργεια.

 

2  Αλλαγή στην καθημερινή σου ρουτίνα

• Προσπάθησε να έχεις καλή ποιότητα ύπνου, είναι πολύ βασικής σημασίας για την υγεία σου γενικά.
• Άνοιξε τις κουρτίνες σου για να ξυπνάς με το φυσικό φως, τώρα ξημερώνει πιο νωρίς και, παρά το κρύο, οι μέρες είναι πολλές φορές ηλιόλουστες.

Θα ξυπνάς πιο εύκολα και πιο γρήγορα.

• Βγες και απόλαυσε τη φύση, όποτε μπορείς.

Δε χρειάζεται να πας κάπου μακριά, αρκεί μια βόλτα στο πάρκο 15-20 λεπτά την ημέρα.

Θα σου κάνει απίστευτο καλό στην πνευματική διαύγεια κι αυτοσυγκέντρωση.

Τα επίπεδα του στρες σου θα μειωθούν, ακόμη και η αρτηριακή σου πίεση θα βελτιωθεί.

Επιπλέον, θα ξεκινήσεις να συνθέτεις και την πολύτιμη βιταμίνη D, που καταπολεμά και την κατάθλιψη.

-Μπορείς να κάνεις και τη γυμναστική σου στην ύπαιθρο, αν το θέλεις.

Η κίνηση θα σε ξεμουδιάσει και θα σε ξεσκουριάσει.

Ξεκίνα σταδιακά την άσκησή σου.

Και φυσικά οι ενδορφίνες που εκλύονται, θα σου φτιάξουν γρήγορα τη διάθεση.

 

3  Αλλαγή στα ρούχα

Κάνε σταδιακή αλλαγή στην γκαρνταρόμπα σου.

Ξέρω ότι σου φαίνεται βουνό, μπορείς όμως να το κάνεις με απλά βήματα:

• Βάλε στην άκρη τα χοντρά μπουφάν και τα παλτό και βγάλε στην επιφάνεια πιο ελαφριά πανωφόρια και σακάκια

• Βάλε λίγο χρώμα. Φτάνει τόσο μαύρο, γκρι, καφέ.

Εξάλλου, είναι στη μόδα τα χαρούμενα φλοράλ.

• Αντικατέστησε σιγά-σιγά τις μπότες με τα sneakers. Είναι ιδανικά για τη δουλειά και τον περίπατο και είναι και στυλάτα.

 

4  Αλλαγή στις διατροφικές σου συνήθειες

• Η διατροφή σου είναι ένα μεγάλο κεφάλαιο, και μπορεί να σε βοηθήσει πολύ, στη φάση αυτή.

Ο χειμώνας σε κάνει να καταφεύγεις σε comfort food, και νιώθεις καλά εκείνη τη στιγμή, αλλά συνήθως δεν είναι υγιεινά.

Αυτή η μετάβαση στην άνοιξη, είναι μια πρώτης τάξεως ευκαιρία να υιοθετήσεις πιο σωστή διατροφή που θα σου χαρίσει και ενέργεια και θα κάνει καλό στην επιδερμίδα σου.

Ενδεικτικά σου προτείνω κάποιες τροφές που θα σε βοηθήσουν:

 

• Τα φρούτα του δάσους.

Το σκούρο, πλούσιο χρώμα τους δείχνει πως είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά.

Επομένως καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες, που εκτός των άλλων, σε γερνά πρόωρα.

 

• Επιλεγμένες πρωτεϊνες ζωικές και φυτικές.
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Περιέχουν μέταλλα και βιταμίνες A, C, E, K.

Επιπλέον, αποτοξινώνουν το συκώτι και βοηθούν στην καλή πέψη.

• Δημητριακά ολικής άλεσης. 

Από την εποχή του Ιπποκράτη ήταν γνωστό πως ρυθμίζουν τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα.

• Πράσινο τσάι.

Είναι πολύτιμη πηγή αντιοξειδωτικών και περιέχει και ουσίες όπως η θεανίνη που σου χαρίζουν ενέργεια και αυξάνουν την ικανότητα συγκέντρωσης.

• Τζίντζερ και κουρκουμάς που σου δυναμώνουν και το ανοσοποιητικό.

Για τον κουρκουμά ειδικά έχω γράψει αναλυτικά πόσο ωφέλιμος είναι, σε προηγούμενο άρθρο μου.

• Κάνε αποτοξίνωση από το αλκοόλ, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, την καφεϊνη, το πολύ αλάτι και τη ζάχαρη και τ' αναψυκτικά.

Θα εκπλαγείς από την ενέργεια που θα νιώσεις να σε πλημμυρίζει.

• Ενυδατώσου εσωτερικά.

Οι περισσότεροι δεν πίνουμε όσο νερό χρειαζόμαστε πραγματικά.

Τώρα που ο καιρός γίνεται πιο ζεστός, η ενυδάτωση είναι must.

Μην ξεχνάς πως οι μίνιμουμ ανάγκες είναι 250 ml νερού ανά 10 κιλά βάρους.

 

5  Αλλαγή στη ρουτίνα περιποίησης και ομορφιάς σου

• Και τα μαλλιά σου χρειάζονται έξτρα φροντίδα αυτή τη μεταβατική περίοδο, μετά τους δύσκολους μήνες του χειμώνα με τα σκουφιά και το κρύο, που τα ξηραίνουν και τα κάνουν εύθραυστα.

Πάνω απ' όλα έχουν ανάγκη την ενυδάτωση. 

Βάλε στη ρουτίνα σου ένα καλό σαμπουάν που να περιέχει υαλουρονικό οξύ, π.χ. αυτό της apivita, και συνδύασέ το με το αντίστοιχο conditioner και τη μάσκα.

Τα μαλλιά σου θα είναι τέλεια ενυδατωμένα και λαμπερά.

 Το σώμα σου, τυλιγμένο όλους αυτούς τους μήνες σε χοντρά πουλόβερ, μάλλινα παντελόνια και καλσόν έχει ανάγκη από έξτρα βοήθεια.

Να χρησιμοποιείς απαλά καθαριστικά και μια φορά την εβδομάδα ν' απομακρύνεις τα νεκρά κύτταρα με απαλά πήλινγκ.

Υπάρχουν καθαριστικά λάδια που κάνουν υπέροχο αφρό και ταυτόχρονα αφήνουν την επιδερμίδα μεταξένια.

Να σκουπίζεις το σώμα σου ταμποναριστά μετά το ντους και όσο είναι νωπή ακόμη η επιδερμίδα σου να απλώνεις μια πλούσια ενυδατική λοσιόν, γαλάκτωμα ή κρέμα σώματος για να "κλειδώνει" η υγρασία και να γίνεται η επιδερμίδα σου βελούδινη.

 Το πρόσωπό σου, που ήταν καθημερινά εκτεθειμένο στις σκληρές καιρικές συνθήκες, αξίζει την προσοχή σου, ειδικά τώρα.

• Προτίμησε καθαριστικά απαλά και πιο ελαφριάς υφής, ειδικά αν η επιδερμίδα σου είναι ώριμη.

Επειδή το χειμώνα, το δέρμα σου χάνει τα φυσικά του έλαια, μπορεί να χρησιμοποιούσες πιο πλούσιο καθαριστικό.

Τώρα που βελτιώνονται οι θερμοκρασίες, χρειάζεσαι πιο ελαφρύ, γιατί η επιδερμίδα σου παράγει έλαια σε επαρκή ποσότητα.

Τα τζελ και οι αφροί είναι πολύ καλή επιλογή.

• Το απολεπιστικό που χρησιμοποιείς να είναι ήπιο.

Διαφορετικά θα ξηράνει και θα ερεθίσει το δέρμα σου που είναι ήδη αφυδατωμένο από τις χαμηλές θερμοκρασίες και τα καλοριφέρ.

Είναι βέβαια απαραίτητο για να διώξει τα νεκρά κύτταρα και τη θαμπάδα από το πρόσωπό σου.

Στην Apivita,  και στην Origins θα βρεις σίγουρα κάτι που σου ταιριάζει.

• Οι πολύ πλούσιοι οροί ή αυτοί που περιέχουν έλαια είναι πολύ χρήσιμοι το χειμώνα για να θρέφουν και να κλειδώνουν την υγρασία.

Τώρα όμως θα ξεκινήσεις να χρησιμοποιείς αυτούς που έχουν σα βάση το νερό.

Lierac, Darphin, Korres, έχουν πολύ αποτελεσματικούς ορούς να σου προτείνουν, που δε θα σε "βαρύνουν" καθόλου.

Είναι το ίδιο πλούσιοι σε δραστικά συστατικά, η υφή τους όμως είναι πολύ ελαφριά, αυτό ακριβώς που χρειάζεσαι.

• Μπορεί να μπεις στον πειρασμό να μη βάλεις ενυδατική πάνω από τον ορό.

  Να σου πω όμως κάτι;

Επειδή ανεβαίνουν οι θερμοκρασίες και μπορεί να ιδρώνεις, αφυδατώνεται πολύ εύκολα η επιδερμίδα σου.

Η λύση;

Βάλε μια ελαφριά ενυδατική κρέμα που να περιέχει οπωσδήποτε υαλουρονικό οξύ.

Με τον τρόπο αυτό θα είσαι ενυδατωμένη χωρίς το ενοχλητικό αίσθημα της λιπαρότητας.

• Αν φοράς ενυδατική κρέμα που έχει και κάποιο δείκτη προστασίας, καλύτερα να τα ξεχωρίσεις.

Είμαστε πολύ ηλιόλουστη χώρα και χρειάζεσαι υψηλό δείκτη προστασίας.

Η αντηλιακή εξάλλου είναι η καλύτερη αντιγήρανση για σένα.

Καθυστερεί την εμφάνιση ρυτίδων, κηλίδων και τη γήρανση γενικά.

Στη Lierac, Nuxe, Korres υπάρχουν καταπληκτικές αντηλιακές που προστατεύουν και δεν αφήνουν ίχνος λιπαρότητας.

• Κάνε ένα ξεκαθάρισμα στα καλλυντικά και τα σύνεργα μακιγιάζ και περιποίησης.

Πέταξε όσα έχουν λήξει.

Αυτά που δε σου ταίριαξαν αλλά δεν έληξαν, χάρισέ τα.

Ειδικά πρόσεξε τα προϊόντα του μακιγιάζ.

Αν έχουν λήξει, ή έχουν ανοιχτεί πριν από αρκετό καιρό μπορεί να σου προκαλέσουν σπυράκια ή και αλλεργία.

Αν δεις ότι έχει αλλοιωθεί η υφή ή η μυρωδιά τους, μη διστάσεις να τα ξεφορτωθείς άμεσα.

Καθάρισε πολύ καλά τα πινέλα και τα σφουγγαράκια που χρησιμοποιείς στο μακιγιάζ, γιατί αναπτύσσονται πολύ εύκολα μικρόβια και μπορεί να σου προκαλέσουν σοβαρή μόλυνση.

 

 

 

Και καλό είναι να τα καθαρίζεις κάθε εβδομάδα με χλιαρό νερό και σαπούνι.

Μπορεί αυτά να σου φαίνονται ασήμαντα, σε διαβεβαιώ όμως πως παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία της επιδερμίδας σου.

 Η μετάβαση από το Χειμώνα στην Άνοιξη θέλει μια μικρή προσπάθεια, είναι η αλήθεια.

Κάνε την με το δικό σου ρυθμό και στους τομείς που σ΄ ενδιαφέρουν πιο πολύ.

Η ανταμοιβή σου για την προσπάθεια που θα κάνεις αξίζει τον κόπο.

Θα ξεκινήσεις την άνοιξη γεμάτη θετική ενέργεια, αισιοδοξία και όμορφη διάθεση.

 Τα προϊόντα θα τα βρεις στο Galinos4all, πάντα σε σούπερ τιμές.

 

 

Αφήστε ένα σχόλιο για το άρθρο