8+1 κορυφαίες τροφές για να καταπολεμήσεις αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα

23 Apr 2023 #λαχανικά #φρούτα #νερό #φυτικές ίνες #κυτταρίτιδα

Υπάρχουν πραγματικά τροφές για να καταπολεμήσεις αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα;

Επειδή ήδη έχει κάνει την εμφάνισή της η Άνοιξη, άρχισε να μας απασχολεί, και πάλι, η κυτταρίτιδα.

Πιο ελαφριά κι εφαρμοστά ρούχα, σορτς, μίνι φούστες, δείχνουν πιο όμορφα, αν η επιδερμίδα είναι λεία.

Ακόμα κι αν δεν έχεις κανένα πρόβλημα βάρους, υπάρχουν πολλές πιθανότητες να έχεις κυτταρίτιδα.

Όσο μάλιστα περνούν τα χρόνια, τόσο πιο έντονο γίνεται το πρόβλημα.

Φυσικά δεν υπάρχει λόγος να κυνηγήσεις την τελειότητα.

Μπορείς όμως να κάνεις πολλά για να μειώσεις την όψη της κυτταρίτιδας, και να νιώσεις όμορφα.

Κι ένα απ' αυτά είναι να βάλεις στην καθημερινότητά σου τροφές που την καταπολεμούν αποτελεσματικά.

Υπάρχουν πολλές επιλογές.

Θα σου αναφέρω παρακάτω 9 κορυφαίες:

1 Μαϊδανός

Υποτιμημένος κατά τη γνώμη μου, μια και συνήθως τον βάζουμε μόνο σα γαρνιτούρα στο πιάτο μας.

Είναι γεμάτος με βιταμίνες Ε, Α, C, δηλαδή βιταμίνες για μια υγιή επιδερμίδα.

Κι έχει σημαντικές διουρητικές ιδιότητες.

Αυτό σημαίνει πως σε ξεφουσκώνει και μειώνει την κατακράτηση υγρών.

Άρα μειώνει και την αντιαισθητική κυτταρίτιδα.

Σκέψου λοιπόν να αυξήσεις την κατανάλωσή του.

Βάλτον σε σούπες, σάντουιτς, ακόμη και σε smoothies.

 

2 Φαγόπυρο

Αυτό το ψευδο-δημητριακό ολικής άλεσης, είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Είναι πολύ εύπεπτο και σε χορταίνει γρήγορα.

Είναι όμως και μια κορυφαία τροφή  για να καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα.

Γιατί;

• απομακρύνει τις τοξίνες από τα λιποκύτταρα, και
• περιέχει το αμινοξύ λυσίνη.

Ένα αμινοξύ γνωστό για τις επουλωτικές του ιδιότητες.

Οπότε μπορεί να αντιστρέψει, ως ένα σημείο την κυτταρίτιδα και να διορθώσει τις βλάβες στους ιστούς  και στο κολλαγόνο.

 

3 Ξηροί καρποί, ανάλατοι φυσικά.

Άλλη μια κορυφαία κατηγορία τροφών που καταπολεμά αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα.

Περιέχουν τα ωφέλιμα ω3 λιπαρά οξέα, που μεταξύ άλλων βοηθούν να παραμείνουν υγιείς οι κυτταρικές μεμβράνες.

Αυτό τι σημαίνει για σένα;

ότι μπλοκάρουν τις τοξικές ουσίες και ότι συγκρατούν το νερό στην επιδερμίδα σου.

Επομένως το δέρμα είναι ενυδατωμένο, απαλό, λείο, πιο "γεμάτο".

Εκτός λοιπόν από την υγεία της καρδιάς σου βοηθούν κι αλλού:

ενυδατώνουν και καθυστερούν τη γήρανση, χάρη στις αντιφλεγμονώδεις τους ιδιότητες.

Ο λιναρόσπορος είναι η πλουσιότερη φυτική πηγή τους.

Ιδανικός σαν σνακ, αλλά και σε σαλάτες και φαγητά.

 

4 Γκρέϊπφρουτ και διάφορα φρούτα.

Από τις πιο γνωστές τροφές που καταπολεμούν αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα.

Το πολυαγαπημένο εδώ και χρόνια γκρέϊπφρουτ περιέχει βιταμίνη C.

Η συγκεκριμένη είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του κολλαγόνου.

Αν το καταναλώνεις λοιπόν συχνά, θα δεις την επιδερμίδα σου καλύτερα ενυδατωμένη, φρέσκια και πιο νεανική.

Βοηθά όμως πολύ και στο μεταβολισμό και την απώλεια βάρους.

Καθώς καις πιο πολλές θερμίδες και χάνεις λίπος, μειώνεται και η όψη του φλοιού πορτοκαλιού, που χαρακτηρίζει την κυτταρίτιδα.

Αν δεν μπορείς να το καταναλώσεις αυτούσιο, μπορείς να το βάλεις σε σαλάτες και smoothies.

Και πολλά άλλα φρούτα όμως περιέχουν αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή.

Δύο ουσίες που είναι γνωστό πως καταπολεμούν την κυτταρίτιδα και προστατεύουν τα κύτταρα της επιδερμίδας από βλάβες.

π.χ. μάνγκο, μήλα, μπανάνες, κόκκινα φρούτα, βερίκοκα, και το υπέροχα δροσιστικό καρπούζι.

Ο Ανανάς και η παπάγια από την άλλη, βελτιώνουν και την ελαστικότητα της επιδερμίδας σου.

Αντικατέστησε λοιπόν το μπωλ με τα πατατάκια με ένα μπωλ φρέσκα φρούτα,όταν κάθεσαι στην τηλεόραση να παρακολουθήσεις το αγαπημένο σου σήριαλ.

 

5 Σπαράγγια και άλλα λαχανικά, που είναι πλούσια σε φολικό οξύ.

Το φολικό οξύ μειώνει τα επίπεδα του άγχους.

Επειδή το στρες αυξάνει την αποθήκευση λίπους, η μείωσή του σημαίνει και μείωση της αποθήκευσής του.

Άρα και λιγότερη κυτταρίτιδα.

Το σπαράγγι επίσης βελτιώνει και την κυκλοφορία στην περιοχή.

To μπρόκολο από την άλλη είναι πλούσιο σε αλφα λιποϊκό οξύ, μια ουσία που εμποδίζει τις ίνες κολλαγόνου να γίνουν σκληρές και να σπάσουν.

Κι άλλα λαχανικά βέβαια ανήκουν στις τροφές που καταπολεμούν αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα.

• Οι ντομάτες π.χ., είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που βελτιώνει την κυκλοφορία.
• Τα αβοκάντο, τα παντζάρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος.

Η κυτταρίτιδα επομένως γίνεται λιγότερο εμφανής και μπορείς να χαρείς το skinny παντελόνι σου.

 

6 Λιπαρά ψάρια, όπως τόνος και σολομός.

Είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά οξέα και αποτελούν πηγή πρωτεϊνών κι αμινοξέων.

Δύο στοιχεία απαραίτητα για παραγωγή κολλαγόνου.

Έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και διατηρούν υγιείς τις κυτταρικές μεμβράνες.

Έτσι, ενυδατώνουν το δέρμα και το κάνουν απαλό και λείο.

Βάλτα στη διατροφή σου τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.

 

7 Δημητριακά ολικής άλεσης.

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες κι επομένως βοηθούν στην πέψη.

Και καλή πέψη σημαίνει γρήγορη απομάκρυνση των τοξινών.

Επίσης, αυτές οι τροφές καταπολεμούν αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα, γιατί δεν απορροφάς υπερβολική γλυκόζη.

Έτσι, οι ίνες κολλαγόνου δεν σκληραίνουν και η επιδερμίδα είναι πιο λεία κι ελαστική.

Ευτυχώς έχεις πολλές επιλογές από αρτοσκευάσματα ολικής άλεσης στο αρτοποιείο και το σούπερ μάρκετ της γειτονιάς σου.

8 Το all  time classic ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι.

Πολύ απλό.

Κι όμως σε βοηθά με πολλούς τρόπους:

Ενυδατώνει το σώμα, απομακρύνει τις τοξίνες, γιατί σταθεροποιεί το ΡΗ, και περιέχει και βιταμίνη C.

Μια ενυδατωμένη επιδερμίδα δείχνει σίγουρα πιο απαλή, λεία και με λιγότερο εμφανή τα "γρομπαλάκια" της κυτταρίτιδας.

Και ταυτόχρονα προστατεύεται από τις περιβαλλοντικές επιθέσεις χάρη στην αντιοξειδωτική δράση της βιταμίνης C.

Αν είναι χλιαρό το νερό, ακόμη καλύτερα, γιατί ο οργανισμός σου θα το απορροφήσει πιο γρήγορα.

9 Τζίντζερ.

Εξαιρετική επιλογή στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας.

Καταπολεμά τις τοξίνες και το λεμφικό σου σύστημα λειτουργεί καλύτερα και πιο αποτελεσματικά.

Δεν κάνεις κατακράτηση υγρών, οπότε μειώνεται και η όψη της κυτταρίτιδας.

Το τζίντζερ όμως σε βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους και σε ανακουφίζει από την οστεοαρθρίτιδα.

Αυτό το οφείλει στις αντιοξειδωτικές κι αντιφλεγμονώδεις του ιδιότητας.

Μη διστάσεις να το προσθέτεις σε φαγητά, ή να πίνεις κάποιο ρόφημα που το περιέχει.

Μπορείς να κάνεις και το δικό σου body scrub με λεμόνι, τζίντζερ τριμμένο, ζάχαρη κι ελαιόλαδο.

Αυτές είναι κάποιες μόνο από τις τροφές που καταπολεμούν αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα και που αξίζει να βάλεις στην καθημερινότητά σου.

Εκτός από την κυτταρίτιδα, όπως κατάλαβες, θα δεις βελτίωση και σε άλλους τομείς της υγείας κι ομορφιάς σου.

Η αλλαγή της διατροφής εννοείται πως δεν αρκεί για να ξεφορτωθείς ή να ελέγξεις πλήρως την κυτταρίτιδα.

Είναι μια μάχη που δίνεις σε πολλά μέτωπα.

Από κάπου όμως χρειάζεται να ξεκινήσεις.

Σε αυτό μπορούν να σε βοηθήσουν πολύ και οι διατροφολόγοι.

Και μαζί με την ήπια άσκηση και κάποια κρέμα τοπικής χρήσης, είναι σίγουρη η νίκη σου.

Θα βρεις κρέμες και σκευάσματα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας στο site μου, GALINOS4ALL, σε απίθανες τιμές.

Αφήστε ένα σχόλιο για το άρθρο