12+1 σημαντικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου μετά 50

17 Apr 2023 #μνήμη #όραση #ανοσοποιητικό #δόντια #αρθρίτιδα #άσκηση #δέρμα #μύες #κολλαγόνο #βάρος #μεταβολισμός

Σήμερα θα σου μιλήσω για τις σημαντικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου μετά τα 50.

Δηλαδή από την περίοδο της εμμηνόπαυσης και μετά.

Δεν μπορείς να σταματήσεις τη γήρανση, όσο καλά γονίδια κι αν διαθέτεις.

12+1 σημαντικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου μετά 50

Μπορείς όμως να την καθυστερήσεις και να τη διαχειριστείς καλύτερα.

Το βασικό είναι να μην πανικοβληθείς και ν’ ακούς το σώμα σου προσεκτικά.

Ποιες είναι λοιπόν οι πιο σημαντικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου μετά τα 50 και τί μπορείς να κάνεις γι’ αυτές;

1 Επιβραδύνεται ο μεταβολισμός σου ακόμη περισσότερο.

Ήδη η επιβράδυνση ξεκινά από την ηλικία των 30 και μετά.

Η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει λίγο, αλλά δεν κάνει θαύματα.

Η αλήθεια παραμένει πως θα χρειαστεί να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις.

Μια μείωση γύρω στις 200 θερμίδες την ημέρα κατά μέσο όρο, θα διατηρήσει εύκολα το βάρος σου σταθερό.

 Αν θέλεις να χάσεις βάρος, θα περιορίσεις λίγο ακόμη τις θερμίδες που παίρνεις καθημερινά.

 

2 Χάνεις πιο γρήγορα μυική μάζα, γιατί μειώνονται κάποιες ορμόνες, π.χ. η τεστοστερόνη.

Δε νικάς σίγουρα τη μητέρα φύση, αλλά η κατάλληλη άσκηση με βαράκια έχει θετικά αποτελέσματα.

 Επίσης δώσε προτεραιότητα στην ποιότητα και ποσότητα του ύπνου σου, γιατί βοηθά στην έκκριση των ορμονών αυτών.

 

3 Αντίθετα, αποθηκεύεις πιο εύκολα λίπος και το αποθηκεύεις σε διαφορετικά σημεία, κυρίως στην κοιλιακή χώρα.

Είναι μια από τις πιο σημαντικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου μετά τα 50.

Όσο μεγαλώνεις, το σώμα σου γίνεται απρόθυμο στο να κάψει λίπος.

Αν προσθέσεις στρες, κακή διατροφή κι εμμηνόπαυση, καταλαβαίνεις γιατί κάνεις εύκολα κοιλίτσα.

Οπότε, ελαττώνεις όσο μπορείς τις γλυκές κυρίως αμαρτίες και το αλκοόλ.

 

4 Αλλάζει και η επιδερμίδα σου και τα μαλλιά σου.

Ίσως η πιο ενοχλητική από τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου μετά τα 50.

Συντίθεται πολύ λιγότερο κολλαγόνο, ενώ μειώνεται πολύ και το υαλουρονικό οξύ.

Μειώνονται επίσης δραματικά και τα οιστρογόνα.

Όλα τα παραπάνω είναι ουσιαστικά υπεύθυνα για σφριγηλό, νεανικό δέρμα και λαμπερά, πυκνά, δυνατά μαλλιά.

Ποιο είναι το αποτέλεσμα;

Το δέρμα σου χάνει τον όγκο και την ελαστικότητά του σταδιακά, γίνεται αφυδατωμένο, λεπτό, με ρυτίδες.

Το ίδιο και τα μαλλιά και τα νύχια σου, αδυνατίζουν, αραιώνουν και χάνουν τη λάμψη τους.

Ευτυχώς υπάρχουν πολλά συμπληρώματα διατροφής, κρέμες, οροί, σαμπουάν, λοσιόν που θα σε βοηθήσουν ουσιαστικά.

Και φυσικά υπάρχουν και τα ενέσιμα fillers, αν νιώθεις πως τα χρειάζεσαι.

 

5 Μειώνεται η σεξουαλική επιθυμία, αφού υπάρχει η αλλαγή των ορμονών.

Είναι ίσως από τις σημαντικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου μετά τα 50, που σε κάνουν να νιώθεις κάπως άβολα.

Οι γυναίκες χρειαζόμαστε  παραπάνω τεστοστερόνη και λιγότερη κορτιζόλη, για να βελτιωθεί η κατάσταση.

Αλλαγές στον τρόπο της ζωής σου (όχι κάπνισμα και αλκοόλ, αρκετός ύπνος, λιγότερο έντονη άσκηση), σίγουρα βοηθούν.

 

6 Μπορεί να εμφανίσεις προβλήματα με αρθρίτιδα, και να αποκτήσεις κότσια.

Η οστεοαρθρίτιδα κάνει σταδιακά την εμφάνισή της καθώς υπάρχει φλεγμονή στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους.

Το αποτέλεσμα είναι πολλές φορές προβλήματα στην κινητικότητα και έντονος πόνος.

Υπάρχουν φάρμακα για να σε βοηθήσουν και κάποιες απλές ασκήσεις.

Τα κότσια από  την άλλη, είναι κυρίως κληρονομικά, αλλά τα παπούτσια που φοράς και το επάγγελμά σου παίζουν σημαντικό ρόλο.

Ίσως είναι καιρός να αποχαιρετήσεις τα πολύ μυτερά σου ψηλοτάκουνα, όσο κι αν τ’ αγαπάς.

Μπορεί τέλος ν’ αλλάξει και το μέγεθος του ποδιού σου λίγο.

 

7 Αυξάνεται η πιθανότητα να εμφανίσεις έλλειψη ασβεστίου.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπενία και στη συνέχεια στην οστεοπόρωση.

Δηλαδή, αυξάνεται ο κίνδυνος για κατάγματα.

Τα γαλακτοκομικά είναι εξαιρετική πηγή ασβεστίου.

Ακόμα κι αν δε σου αρέσουν ή δεν τα ανέχεσαι, υπάρχουν τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο.

Τα αμύγδαλα, το μπρόκολο, τα πορτοκάλια, το σουσάμι, είναι μόνο μερικά απ' αυτά.

 

8 Εμφανίζονται προβλήματα με το γαστρεντερικό, όπως ευερέθιστο έντερο, δυσανεξία στη λακτόζη, μετεωρισμοί, γαστρίτιδα.

Δεν μπορείς πολλές φορές ν’ ανεχτείς τροφές που κάποτε τις έτρωγες χωρίς να σ’ ενοχλούν καθόλου.

Οι ορμόνες κι ο τρόπος ζωής σου είναι εδώ οι βασικοί ύποπτοι.

Δε μεταβολίζεις εύκολα και το αλκοόλ, γιατί παράγονται λιγότερα ένζυμα που είναι υπεύθυνα για το μεταβολισμό του.

Τί κάνεις με αυτή τη σημαντική αλλαγή που συμβαίνει στο σώμα σου μετά τα 50;

Υπάρχουν  ευτυχώς πλέον, τρόφιμα και γαλακτοκομικά χωρίς λακτόζη και γλουτένη, οπότε αντιμετωπίζεις εύκολα τα παραπάνω προβλήματα.

 Και μην ξεχνάς την ευεργετική δράση των προβιοτικών στο έντερό σου.

 

9 Μειώνεται η ικανότητα συγκέντρωσης και μνήμης.

Ξεχνάς πιο εύκολα, συγκεντρώνεσαι πιο δύσκολα και για λιγότερο χρονικό διάστημα.

Νιώθεις πως μαθαίνεις πολύ αργά και ξεχνάς γρήγορα.

Ακόμα και τ' αντανακλαστικά σου μειώνονται.

Είναι ίσως από τις σημαντικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου μετά τα 50, που σε κάνει να νιώθεις ότι γερνάς.

Εδώ, η μεσογειακή διατροφή σου προσφέρει πολύτιμη βοήθεια.

Και σίγουρα ξέρεις πως το μυαλό χρειάζεται άσκηση όπως και μύες σου.

Αλλιώς συρρικνώνεται.

Το πιο απλό, είναι να κάνεις καινούργια πράγματα, να σπας τη μονοτονία.

Ν’ αναγκάζεις το μυαλό σου να βγαίνει από την comfort zone.

Οι ρουτίνες είναι καλές, αλλά το να τις σπας κάποιες φορές, ακονίζει το μυαλό σου.

Και καθυστερεί τη γήρανση.

 

10 Η όρασή σου αρχίζει να φθίνει.

Έχεις δυσκολία στο σκοτάδι, και δεν υπολογίζεις σωστά τις αποστάσεις.

Αυτό μπορεί να επηρεάσει και την ικανότητά σου να οδηγείς το βράδυ.

Η λύση εδώ είναι να ελέγχεις τακτικά τα μάτια σου στον οφθαλμίατρο.

 

11 Κάποια φάρμακα για χρόνιες παθήσεις σου προκαλούν ξηροστομία.

Παράδειγμα αυτά για την πίεση, την αρθρίτιδα, το διαβήτη.

Η ξηροστομία οδηγεί με τη σειρά της σε τερηδόνα, ουλίτιδα, μυκητιάσεις του στόματος.

Επίσης από τα 50, χαλάει πιο εύκολα και το σμάλτο των δοντιών.

 Τι μπορείς να κάνεις;

Μπορείς ν’ αυξήσεις την ποσότητα του σάλιου μασώντας τσίχλες και σκληρές καραμέλες, χωρίς ζάχαρη.

Να πίνεις αρκετό νερό και να χρησιμοποιείς μαλακές οδοντόβουρτσες.

Υπάρχουν επίσης οδοντόκρεμες και διαλύματα για τη συμπτωματική αντιμετώπιση της ξηροστομίας.

Κι εννοείται να επισκέπτεσαι τακτικά τον οδοντίατρό σου.

 

 

 

12 Αυξάνονται οι πιθανότητες για καρδιακές παθήσεις.

Είναι μια από τις σημαντικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου μετά τα 50, που χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή.

Πως μειώνεις τις παραπάνω πιθανότητες;

  • να κρατάς σταθερό το βάρος σου σε φυσιολογικά όρια,
  • να ελέγχεις την πίεσή σου,
  • να σταματήσεις το κάπνισμα, το αλκοόλ,
  • να μειώσεις το στρες.
  • Και να γυμνάζεσαι, ήπια αλλά συστηματικά.

 

13 Το ανοσοποιητικό σου καταπολεμά πιο δύσκολα βακτήρια και ιούς.

Κι αυξάνεται η πιθανότητα για αυτοάνοσα.

Προοδευτικά το σώμα σου παράγει λιγότερα κύτταρα “πολεμιστές”.

Άρα γίνεται πιο ευάλωτο στις επιθέσεις των μικροβίων και των ιών.

Είναι σημαντικό επομένως να έχεις κάνει τα βασικά τουλάχιστον εμβόλια.

Ευτυχώς υπάρχουν και πολλά σκευάσματα για το ανοσοποιητικό.

Οπότε διαλέγεις αυτό που σου ταιριάζει και το παίρνεις για αρκετό χρονικό διάστημα.

Τα χρόνια μετά τα 50 μπορεί πραγματικά να είναι τα καλύτερα της ζωής σου.

Έχεις εμπειρίες, πείρα, γνώσεις, δε χρειάζεται ν’ αποδείξεις σε κανέναν την αξία σου.

Σίγουρα στο σώμα σου συμβαίνουν σημαντικές αλλαγές μετά τα 50.

Αυτό όμως δε σημαίνει πως δεν μπορείς να χαρείς τη ζωή σου.

Κάνεις μερικές προσαρμογές στην καθημερινότητά σου, φροντίζεις την υγεία σου, και προσπαθείς ν’ απολαμβάνεις τις όμορφες στιγμές που σίγουρα υπάρχουν.

 Μπορείς να βρεις πολύ αποτελεσματικές κρέμες και ορούς, αλλά και συμπληρώματα διατροφής στο site μου Galinos4all, σε καταπληκτικές τιμές.

Επωφελήσου γρήγορα απ' αυτές!

Αφήστε ένα σχόλιο για το άρθρο

Περισσότερα άρθρα της κατηγορίας

Γιατί χάνεις τόσο δύσκολα κιλά μετά τα 50;
Γιατί χάνεις τόσο δύσκολα κιλά μετά τα 50; 23 Jun 2024
#εμμηνόπαυση #απώλεια βάρους #άσκηση #ύπνος #λεπτίνη #γκρελίνη

Γιατί χάνεις τόσο δύσκολα κιλά μετά τα 50;

Δείτε περισσότερα
Με σύμμαχό σου το Μαγνήσιο, η Εμμηνόπαυση γίνεται σίγουρα εύκολη
Με σύμμαχό σου το Μαγνήσιο, η Εμμηνόπαυση γίνεται σίγουρα εύκολη 15 Jun 2024
#μαγνήσιο #εμμηνόπαυση

Με σύμμαχό σου το Μαγνήσιο, η Εμμηνόπαυση γίνεται σίγουρα εύκολη

Δείτε περισσότερα
Γιατί το κάνεις αυτό μια εβδομάδα πριν τις Πανελλαδικές;
Γιατί το κάνεις αυτό μια εβδομάδα πριν τις Πανελλαδικές; 26 May 2024
#εξετάσεις #διαύγεια #μνήμη #αυτοσυγκέντωση #brainlit #brainvit

Γιατί το κάνεις αυτό μια εβδομάδα πριν τις Πανελλαδικές;

Δείτε περισσότερα
Τελικά ήξερε πολύ καλά γιατροσόφια η γιαγιά!
Τελικά ήξερε πολύ καλά γιατροσόφια η γιαγιά! 11 May 2024
#πίεση #καρδιά #διάθεση #έμετος #ναυτία #γιαγιά

Τελικά ήξερε πολύ καλά γιατροσόφια η γιαγιά!

Δείτε περισσότερα
Ποια είναι η Ozempic της φύσης και ποια των φτωχών;
Ποια είναι η Ozempic της φύσης και ποια των φτωχών; 27 Apr 2024
#απώλεια βάρους #άσκηση #ενυδάτωση #συμπληρώματα αδυνατίσματος #δίαιτα

Ποια είναι η Ozempic της φύσης και ποια των φτωχών;

Δείτε περισσότερα
Πολύτιμα tips για να νικήσεις τις Ανοιξιάτικες αλλεργίες
Πολύτιμα tips για να νικήσεις τις Ανοιξιάτικες αλλεργίες 20 Apr 2024
#αντισταμινικά #γρασίδι #γύρη #εξάνθημα #κνησμός #συνάχι

Πολύτιμα tips για να νικήσεις τις Ανοιξιάτικες αλλεργίες

Δείτε περισσότερα