Μήπως είσαι στην περιεμμηνόπαυση; Τσέκαρέ το εδώ

08 Feb 2025 #κοιλιακό πάχος

Έχεις αρχίσει να νιώθεις σαν να είσαι σε μια μόνιμη σάουνα; Να παίρνεις βάρος χωρίς να τρως περισσότερο;

Νιώθεις συνεχώς κουρασμένη και χωρίς ενέργεια; Μήπως οι περίοδοί σου έχουν γίνει πιο ακανόνιστες;

Μην ανησυχείς, δεν είσαι μόνη! Ίσως να βρίσκεσαι στην περιεμμηνόπαυση. 

Διάβασε τις παρακάτω ερωτήσεις κι απαντήσεις, για να σιγουρευτείς.

1Τί είναι η περιεμμηνόπαυση;

Η περιεμμηνόπαυση είναι η περίοδος που προηγείται της εμμηνόπαυσης.

 Το σώμα μιας γυναίκας αρχίζει να προετοιμάζεται.

 Είναι μια φυσική διαδικασία που συνοδεύεται από ορμονικές αλλαγές, κυρίως τη μείωση της παραγωγής οιστρογόνων.

2Ποιες είναι οι αιτίες;

H κύρια αιτία της περιεμμηνόπαυσης είναι η φυσική μείωση της λειτουργίας των ωοθηκών, που οδηγεί σε μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων.

Άλλοι παράγοντες είναι:

• Τα γονίδια: Η ηλικία στην οποία μπήκε στην εμμηνόπαυση η μητέρα σου είναι  μια ένδειξη για το πότε θα ξεκινήσει και για σένα. Δεν είναι απόλυτο βέβαια.
• Το Κάπνισμα: Οι καπνίστριες μπαίνουν συνήθως στην εμμηνόπαυση νωρίτερα από τις μη καπνίστριες.
• Η Χειρουργική επέμβαση: Η αφαίρεση των ωοθηκών προκαλεί άμεσα την εμμηνόπαυση.

3Πότε ξεκινά;

Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, αλλά σε γενικές γραμμές ξεκινά 8-10 χρόνια πριν την εμμηνόπαυση.

Συνήθως γύρω στα 43-45.

Βέβαια έχω δει και περιπτώσεις που ξεκίνησαν από τα 36-37, πριν καν κάνουν παιδί.

4Πως το καταλαβαίνεις;

Καθεμιά μας είναι ξεχωριστή, αλλά κατά κανόνα, το πρώτο σύμπτωμα είναι η ακανόνιστη περίοδος.

 Οι περίοδοι μπορεί να γίνουν πιο συχνές ή πιο αραιές, να είναι πιο έντονες ή πιο ήπιες.

Στην περιεμμηνόπαυση πάντως, υπάρχει περίοδος.

5Ποια είναι άλλα βασικά συμπτώματα;

• Εξάψεις: Το ενοχλητικό αίσθημα έντονης ζέστης που συνοδεύεται από ερυθρότητα στο πρόσωπο και το λαιμό.
• Νυχτερινές εφιδρώσεις, που σου καταστρέφουν τον ύπνο.
• Αλλαγές στη διάθεση, δηλαδή έχεις ευερεθιστικότητα, κατάθλιψη, άγχος.
• Αϋπνίες: Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, και ο ύπνος σου διακόπτεται κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Ξηρότητα της επιδερμίδας και του κόλπου. Το τελευταίο κάνει πολλές φορές επώδυνη την επαφή.
• Ακράτεια ούρων, πάλι η μείωση των οιστρογόνων φταίει.
• Αλλαγές στη λίμπιντο, δηλαδή μειώνεται η επιθυμία γιε ερωτική επαφή.
• Αύξηση βάρους.
• Αίσθημα έντονης κόπωσης, ακόμη κι αν έχει ξεκουραστεί αρκετά.
• Πόνος στις αρθρώσεις.
• Brain Fog, δηλαδή νιώθεις μια ομίχλη στο μυαλό, δε θυμάσαι απλά πράγματα. Αναρωτιέσαι π.χ. πού άφησες τα κλειδιά σου ή τί στο καλό ήρθες να κάνεις στην κουζίνα.

Υπάρχουν και κάποιες τυχερούλες, που πέρα από την ακανόνιστη περίοδο δε βιώνουν κανένα άλλο σύμπτωμα.

6Πόσο διαρκεί η περιεμμηνόπαυση;

Η διάρκειά της ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα, αλλά κατά μέσο όρο διαρκεί 4 χρόνια.

Ωστόσο, μπορεί να κρατήσει από μερικούς μήνες έως και 10 χρόνια.

7Όσο διαρκεί, έχεις ωορρηξία;

Ναι, εφόσον υπάρχει περίοδος, έστω και ακανόνιστη, μπορείς να έχεις ωορρηξία.

Κι επομένως υπάρχει η πιθανότητα, αν κι εξαιρετικά μικρή, να μείνεις έγκυος.

8Μπορεί να διαγνωστεί με κάποιο τεστ ανίχνευσης;

Υπάρχουν τεστ που μετρούν την FSH (θυλακιοτρόπο ορμόνη), αλλά δεν είναι πάντοτε αξιόπιστα, γιατί οι ορμόνες ανεβοκατεβαίνουν πολύ γρήγορα.

9Τί κάνεις για να μετριάσεις τα συμπτώματα;

Μπορείς να κάνεις πολλά:

• Υγιεινή διατροφή: Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και  φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
• Μείωσε το αλκοόλ, το κάπνισμα και τους πολλούς καφέδες.
• Τακτική άσκηση: Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, τον ύπνο και να μειώσει τις εξάψεις. Επίσης, θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος.
• Τεχνικές χαλάρωσης από το στρες.
• Συμπληρώματα διατροφής: Mπορεί να ανακουφίσουν τα συμπτώματα, αλλά συμβουλέψου πρώτα τον γιατρό σου.
• Κάνε layering στο ντύσιμό σου, σε περίπτωση που έχεις έντονες εξάψεις.
• Ορμονοθεραπεία: Σε ορισμένες μόνο περιπτώσεις, η ορμονοθεραπεία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία. Το συζητάς πολύ σοβαρά με το γυναικολόγο σου, γιατί υπάρχουν σημαντικές παρενέργειες.

10Πότε να συμβουλευτείς τον γιατρό σου;

Σε γενικές γραμμές, να πηγαίνεις τακτικά στον γιατρό σου για τους καθιερωμένους ελέγχους, δηλαδή Παπ Τεστ, υπέρηχο, μαστογραφία.

Εάν τα συμπτώματα  της περιεμμηνόπαυσης είναι έντονα κι επηρεάζουν την καθημερινότητά σου, να συμβουλευτείς άμεσα το γιατρό σου 

Έτσι θα διαχειριστείς καλύτερα την κατάσταση.

Είναι σημαντικό να σου πω ότι, κάθε γυναίκα είναι διαφορετική και αυτό που λειτουργεί για σένα μπορεί να μην λειτουργεί για άλλη.

Η περιεμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία που συμβαίνει σε κάθε γυναίκα.

Μην ντρέπεσαι να μιλήσεις γι' αυτήν με τις φίλες σου, την οικογένειά σου ή τον γυναικολόγο σου.

Η υποστήριξη είναι πολύ σημαντική για ν' αντιμετωπίσεις αυτή τη φάση με ηρεμία και αισιοδοξία.

Σ' ευχαριστώ που διάβασες το άρθρο μου.

Ελπίζω να σου άρεσε, να σου φάνηκε χρήσιμο, και να κάνεις εγγραφή στο μπλογκ μου, Antzy's Blog.

Αν έχεις οποιαδήποτε ερώτηση ή σχόλιο, μην διστάσεις να το γράψεις παρακάτω.

Θα χαρώ να σε ακούσω!

Αφήστε ένα σχόλιο για το άρθρο