Ξέρεις το μυστικό για υγιή και πιο νεανική επιδερμίδα;

10 Oct 2023 #ύπνος #ρυτίδες #γήρανση #αντηλιακά #πρωτεϊνη #ρετινόλη #κολλαγόνο #βιταμίνη C

Αναζητάς το μυστικό για μια επιδερμίδα φρέσκια, λεία, σφριγηλή, νεανική;

Η απάντηση βρίσκεται στο κολλαγόνο σου.

Ποιος είναι όμως ο κύριος ρόλος του κολλαγόνου στην επιδερμίδα σου;

Το κολλαγόνο είναι η βασική δομική πρωτεΐνη του δέρματος που σου χαρίζει όγκο.

Αυτό κάνει την επιδερμίδα σου απαλή, λεία και χωρίς ρυτίδες.

Το κολλαγόνο βρίσκεται επίσης στους μύες, στα αιμοφόρα αγγεία, τα μαλλιά και σε άλλους συνδετικούς ιστούς.

Διάφοροι παράγοντες του περιβάλλοντος όμως, όπως είναι η μόλυνση και η έκθεση στον ήλιο το διασπούν.

Το αποτέλεσμα είναι να γερνάει το δέρμα σου γρήγορα, και να εμφανίζονται ρυτίδες.

Αλλά και οι μύες σου γίνονται πιο αδύνατοι και έχεις πόνους στις αρθρώσεις.

Η ηλικία παίζει το σημαντικότερο ίσως ρόλο.

Η φυσιολογική απώλεια κολλαγόνου ξεκινά δυστυχώς γύρω στα 25 σου.

Παράγεις ολοένα και λιγότερο κολλαγόνο, το δέρμα σου γίνεται πιο λεπτό, και χάνει τη σφριγηλότητά του.

Εκτός από τη φυσιολογική γήρανση, ένας άλλος βασικός λόγος που δεν έχεις αρκετό κολλαγόνο, είναι η κακή διατροφή. 

Για να το προστατέψεις  λοιπόν και να βοηθήσεις το δέρμα σου να παράγει καλή ποιότητα κολλαγόνου, χρειάζεται ν' αναλάβεις δράση.

Θα σου προτείνω παρακάτω, 10 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να το πετύχεις:

1 Βάλε τη ρετινόλη, το πιο cult συστατικό, στη ρουτίνα ομορφιάς σου.

Αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου και βελτιώνει την ελαστικότητα της επιδερμίδας σου.

Μελέτες έχουν δείξει, εδώ και χρόνια, ότι οι ρυτίδες μειώνονται αισθητά μετά από 12 εβδομάδες χρήσης ρετινόλης.

Δείχνεις πιο φρέσκια και νέα.

 Αν βρίσκεις τη ρετινόλη υπερβολικά επιθετική για την επιδερμίδα σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις μπακουκιόλη.

Είναι μία φυσική εναλλακτική, χωρίς παρενέργειες.

2 Χρησιμοποίησε κρέμες και ορούς που περιέχουν βιταμίνη C.

Η βιταμίνη αυτή είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό και βοηθά στη σύνθεση κολλαγόνου.

Προτίμησε να βάζεις τα προϊόντα που την περιέχουν, το πρωί.

Θα σου χαρίσουν λάμψη και θα σε προστατέψουν από τις βλαβερές επιδράσεις της περιβαλλοντικής ρύπανσης.

Βιταμίνη C όμως περιέχουν και πολλά τρόφιμα:

Τα εσπεριδοειδή, οι πράσινες και κόκκινες πιπεριές, η ντομάτα, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών.

3 Xρησιμοποίησε προϊόντα ομορφιάς που περιέχουν πεπτίδια.

Τα πεπτίδια είναι μικρές αλυσίδες από αμινοξέα, που με τη σειρά τους αποτελούν τη θεμελιώδη ουσία των πρωτεϊνών.

Οι μελέτες έδειξαν ότι τα πεπτίδια βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, και κάνουν την επιδερμίδα σου πιο λεία και σφριγηλή.

4 Βάζε γενναιόδωρη ποσότητα αντηλιακής κρέμας κάθε πρωί.

Και ανανέωνέ την κάθε 2 ώρες, όταν εκτίθεσαι στον ήλιο.

Η αντηλιακή σε προστατεύει φυσικά από τον καρκίνο του δέρματος.

Ταυτόχρονα, διατηρεί το δέρμα σου νεανικό και σφριγηλό.

Είναι γνωστό ότι η υπεριώδης ακτινοβολία διασπά το κολλαγόνο.

Αυτό οδηγεί με τη σειρά του στην εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων.

 Να θυμάσαι να χρησιμοποιείς αντηλιακή κρέμα όλο το χρόνο, είτε βρέχει και χιονίζει.

Η ακτινοβολία UVA που κάνει και τη μεγαλύτερη ζημιά, είναι το ίδιο έντονη όλη τη διάρκεια του έτους.

Και να βάζεις αντηλιακή και κάτω από το πηγούνι σου, στο λαιμό, στο ντεκολτέ.

Στις περιοχές αυτές η επιδερμίδα σου είναι πιο λεπτή, άρα και πιο ευαίσθητη.

5 Στη διατροφή σου δώσε προτεραιότητα στις πρωτεΐνες.

Μία ισορροπημένη δίαιτα περιέχει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και βοηθά στην παραγωγή καλής ποιότητας κολλαγόνου.

Παραδείγματα τέτοιων τροφών είναι το μοσχάρι, το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, γάλα και τυρί.

Παράλληλα περιόρισε τη ζάχαρη, γιατί σκληραίνει και σπάει τις ίνες κολλαγόνου.

Γέμισε το μισό σου πιάτο με φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά στοιχεία.

Αυτά δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν οξειδωτικό στρες, επομένως και καταστροφή του κολλαγόνου.

Την παραγωγή κολλαγόνου βοηθούν επίσης ο ψευδάργυρος και ο χαλκός.

Που θα τους βρεις;

Στο κρέας, στα οστρακοειδή, στους ξηρούς καρπούς.

6 Αν καπνίζεις μείωσέ το, ή καλύτερα κόψε το κάπνισμα εντελώς.

Το κάπνισμα προκαλεί αγγειοσυστολή, οπότε δεν φτάνει αρκετό οξυγόνο στην επιδερμίδα σου.

Επίσης παράγει ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τόσο το κολλαγόνο όσο και την ελαστίνη σου.

Το αποτέλεσμα;

Ρυτίδες, οι περίφημες ρυτίδες της καπνίστριας στην περιοχή των χειλιών, και χαλάρωση.

Και δεν πιστεύω πως τα θέλεις, έτσι δεν είναι;

7 Μείωσε την κατανάλωση του αλκοόλ.

Το αλκοόλ μειώνει την ικανότητα της επιδερμίδας σου να παράγει κολλαγόνο.

Δεν είναι τυχαίο που βλέπεις λοιπόν άτομα που καταναλώνουν αρκετό αλκοόλ να έχουν πιο έντονες γραμμές και ρυτίδες.

8 Αν βελτιώσεις την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου σου, θα διατηρήσεις την επιδερμίδα σου πιο νεανική.

Όσο κοιμάσαι, το δέρμα σου φτιάχνει νέο και καλής ποιότητας κολλαγόνο.

Κανονικά, ένας ύπνος 7 με 9 ώρες είναι ιδανικός για τους ενήλικες.

9 Η φυσική δραστηριότητα, η άσκηση δηλαδή, έστω και ελαφριά, θα σε βοηθήσει πολύ.

Επιπλέον θα καταπολεμήσεις πιο εύκολα το στρες, έναν άλλο παράγοντα που καταστρέφει το κολλαγόνο σου.

Το στρες προκαλεί φλεγμονή και μειώνει την ικανότητα του σώματός σου να επανορθώνει τις βλάβες του.

10 Κάνε ένα χημικό peeling.

Ο δερματολόγος σου θα σε συμβουλέψει ποιό είναι κατάλληλο για την περίπτωσή σου.

Στο Δερματολογικό ιατρείο θα βρεις και άλλες ωραίες λύσεις, όπως είναι οι ραδιοσυχνότητες και το Microneedling.

11 Και η Bonus συμβουλή μου: να παίρνεις συμπληρώματα που περιέχουν κολλαγόνο.

Υπάρχει μεγάλη ποικιλία και συνδυασμοί με υαλουρονικό οξύ και βιταμίνες.

Υπάρχουν πολλές ενδείξεις ότι αυτά βοηθούν να διατηρήσει το δέρμα σου την ελαστικότητα του, την ενυδάτωση, και την πυκνότητα του.

Να είσαι σίγουρη πως τα παραπάνω θα σε  βοηθήσουν να καθυστερήσεις τη φθορά της επιδερμίδας σου και να διατηρήσεις μία πιο νεανική όψη.

Η φροντίδα της επιδερμίδας σου είναι ένα τρυφερό δώρο στον εαυτό σου.

Οι επιλογές που κάνεις σήμερα, καθορίζουν πόσο λαμπερή, υγιής, σφριγηλή και νεανική θα είναι αύριο.

Θα βρεις πολλά προϊόντα για να να δώσεις ένα boost στο κολλαγόνο σου, στο site μου Galinos4all, πάντα σε τιμές προσφοράς.

Αφήστε ένα σχόλιο για το άρθρο