Πού σας βοηθά αλήθεια το cranberry;

08 Jun 2020 #lanes #power health #solgar

Το καλοκαίρι είναι πλέον εδώ και ελπίζω ότι σε λίγο θα ξεκινήσουμε τις διακοπές μας.

Την εποχή αυτή, όμως, είναι πολύ πιο συχνές και οι ουρολοιμώξεις, και μάλιστα ανάμεσα σε μας τις γυναίκες, για προφανείς ανατομικούς λόγους.

Υπάρχει ευτυχώς μια σούπερ τροφή, το κράνμπερι, που μας προστατεύει με φυσικό τρόπο από κυστίτιδες και ουρολοιμώξεις.

Το cranberry (επιστημονική ονομασία Vaccinum oxycoccos), είναι ένας μικρός αειθαλής θάμνος που ευδοκιμεί κυρίως στα βορειότερα τμήματα της Βόρειας Αμερικής, της Ευρώπης και της Ασίας.

Οι έντονα κόκκινοι και γλυκόξινοι καρποί του ήταν γνωστοί πολλά χρόνια πριν στους Ινδιάνους για τις ευεργετικές τους δράσεις σε διάφορα προβλήματα υγείας.

Το κράνμπερι είναι πολύ δημοφιλές σήμερα και χρησιμοποιείται, εκτός από τη μαγειρική και τη ζαχαροπλαστική, και σαν συμπλήρωμα διατροφής σε χάπια, χυμό, αναβράζοντα δισκία κλπ.

Γιατί όμως είναι τόσο ξεχωριστό αυτό το μικρό φρούτο;

Καταρχάς είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, μαγγάνιο, βιταμίνη Κ, βιταμίνη Α, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και σίδηρο και σε διαιτητικές ίνες.

Είναι ιδανικό για κατανάλωση κατά τη διάρκεια του χειμώνα γιατί χάρη στη βιταμίνη C στηρίζει την υγεία του ανοσοποιητικού σας συστήματος και έτσι δεν αρρωσταίνετε  εύκολα.

Εκείνο όμως που το κάνει ιδιαίτερο είναι οι πολυφαινόλες που περιέχει σε υψηλές δόσεις.

Συγκεκριμένα οι προανθοκυανίδες σας βοηθούν να προλάβετε την ανάπτυξη των βακτηρίων στην ουροδόχο κύστη.

Πως το κάνουν αυτό; Με απλά λόγια, εμποδίζουν τα βακτήρια να προσκολλώνται στο βλεννογόνο της ουρήθρας και της ουροδόχου κύστης και να πολλαπλασιάζονται.

Το αποτέλεσμα είναι ν' αναστέλλεται η ανάπτυξή τους. Στη συνέχεια τα βακτήρια αποβάλλονται με τα ούρα.

Όσες βρίσκεστε στην εμμηνόπαυση, έχετε αυξημένες πιθανότητες ουρολοίμωξης, γιατί τα χαμηλότερα επίπεδα των οιστρογόνων αλλάζουν το ΡΗ της περιοχής και την κάνουν πιο ευαίσθητη στην επίθεση των βακτηρίων.

Υπάρχουν επίσης σοβαρές ενδείξεις ότι οι πολυφαινόλες και τα φλαβονοειδή που περιέχει, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση κινδύνου καρδιαγγειακών διαταραχών.

Αυτό το επιτυγχάνουν διατηρώντας τα επίπεδα της "καλής" χοληστερίνης, μειώνοντας τη συσσωμάτωση των αιμοπεταλίων , μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και βελτιώνοντας την αγγειακή λειτουργία.

• Επίσης πιθανόν να σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Χάρη στ' αντιοξειδωτικά του συστατικά, προστατεύει από την παραγωγή ελεύθερων ριζών, που είναι και η βασική αιτία γήρανσης της επιδερμίδας σας.

Επομένως έχει και αντιγηραντική δράση, οπότε με την κατανάλωσή του βοηθάτε το δέρμα σας να παραμείνει λαμπερό και νεανικό.

• Τα τελευταία χρόνια, έχει βρεθεί πως οι προανθοκυανίδες, που αναφέραμε παραπάνω, βοηθούν πολύ στην πρόληψη της τερηδόνας και της περιοδοντίτιδας.

Δεν επιτρέπουν στα βακτήρια που προκαλούν την οδοντική πλάκα να προσκολληθούν στα ούλα και στις οδοντικές κοιλότητες.

Έτσι λοιπόν έχετε και καλύτερη στοματική υγεία.

Πρόσφατα γίνονται μελέτες και για πιθανή αντικαρκινική δράση (π.χ. καρκίνος του στόματος).

Τέλος να μην ξεχνάμε και τη διουρητική του δράση, που βοηθά στην ισορροπία των υγρών στον οργανισμό σας.

Πώς μπορείτε να καταναλώσετε τα cranberry;

Αν πρόκειται απλώς για πρόληψη, μπορείτε πίνετε καθαρό χυμό ή να τα τρώτε αποξηραμένα.

Στην περίπτωση που θέλετε να δείτε κάποιο άμεσο αποτέλεσμα ή έχετε ήδη ουρολοίμωξη, χρειάζεται να πάρετε οπωσδήποτε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.

Παρακάτω σας προτείνω κάποια ενδιαφέροντα και αξιόπιστα σκευάσματα που μπορείτε να βρείτε στα φαρμακεία.

Στις περισσότερες περιπτώσεις το βότανο συνδυάζεται με τη βιταμίνη C.

1 Το Cranfix είναι η πρόταση της πολύ καλής εταιρίας Uni-Pharma, και συνδυάζει μοναδικά το εκχύλισμα κράνμπερι με σελήνιο, βιταμίνη C και ψευδάργυρο. 

Βοηθά πολύ στις περιπτώσεις που υποφέρετε από υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις και δυναμώνει το καταπονημένο ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Μία μόνο κάψουλα την ημέρα αρκεί για αποτελεσματική αντιβακτηριακή δράση.

2 Στην αγαπημένη μας Lanes, το συμπλήρωμα Cystiade σε ταμπλέτες, περιέχει συμπυκνωμένο χυμό κράμπερι, βιταμίνη C, ψευδάργυρο και φυτικό εκχύλισμα από αρκτοστάφυλο.

Το τελευταίο σας βοηθά στην απομάκρυνση των περιττών υγρών από το σώμα, οπότε είναι κατάλληλο και για αποτοξίνωση.

3 Στη Solgar, βρίσκουμε το Cranberry with vitamin C, σε φυτοκάψουλες, που περιέχουν συμπυκνωμένο κράνμπερι σε σκόνη και βιταμίνη C.

Είναι κατάλληλο και για vegans, και δεν περιέχει γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη, αλάτι, τεχνητά αρώματα ή χρώματα, σόγια και άμυλο.

 

4  Στην Power Health υπάρχει το Cranberry juice σε δισκία. Το καθένα σας προσφέρει τόσο κράνμπερι όσο αντιστοιχεί σε 4500 mg φρέσκου φρούτου!

Δεν περιέχει ζάχαρη, λακτόζη, γλουτένη και συντηρητικά.

Γενικά, η κατανάλωση του κράνμπερι θεωρείται ασφαλής, ακόμη κι αν το παίρνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πρέπει να προσέξετε αν έχετε αλλεργία στην ασπιρίνη, γιατί το βότανο αποτελεί πηγή σαλικυλικού οξέος.

Επίσης άτομα που βρίσκονται σε αγωγή με βαρφαρίνη ή έχουν ιστορικό πέτρας στα νεφρά θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά και να συμβουλεύονται το γιατρό τους.

Φυσικά αν είστε έγκυος ή αν θηλάζετε, θα πρέπει να ρωτήσετε οπωσδήποτε το γιατρό σας.

Και μερικές πρακτικές συμβουλές για ν'αποφύγετε τις ουρολοιμώξεις:

• Να πίνετε αρκετό νερό, γύρω στα 1,5 λίτρα την ημέρα. Ειδικά το καλοκαίρι που ταξιδεύουμε περισσότερο και ιδρώνουμε πιο εύκολα, χρειαζόμαστε ακόμη περισσότερο νερό.

• Αντίθετα, καλύτερα ν' αποφεύγετε την κατανάλωση μπύρας, καφέ και τσαγιού.

• Είναι σημαντικό να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα, με τη διατροφή και την άσκηση.

•  Φροντίστε την υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής, χωρίς να κάνετε υπερβολές.

Η κακή υγιεινή ευνοεί την ανάπτυξη των μικροβίων κι επομένως και τις ουρολοιμώξεις. Χρησιμοποιείστε σαπούνι με κατάλληλο ΡΗ και αποφύγετε άσκοπες κολπικές πλύσεις.

Συνηθίστε να φοράτε βαμβακερά εσώρουχα και όχι συνθετικά. Επίσης στην παραλία, μη μένετε πολλή ώρα με το βρεμένο μαγιό.

• Μετά τη σεξουαλική επαφή είναι απαραίτητο να ουρείτε για ν'απομακρυνθούν τα βακτήρια που τυχόν υπάρχουν.

• Και τέλος, μια κούρα κάθε τόσο με συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει κράνμπερι θα μειώσει πολύ την πιθανότητα να πάθετε ουρολοίμωξη.

(Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 36 mg του βασικού δραστικού συστατικού, δηλ. των προανθοκυανιδών).

 Τα προϊόντα που σας σύστησα παραπάνω μπορείτε να τα βρείτε στο site μας GALINOS4ALL.

Αφήστε ένα σχόλιο για το άρθρο