Οι top βιταμίνες για να γλυτώσεις τα κρυολογήματα του χειμώνα

29 Dec 2024

Ο χειμώνας, με τα κρύα του, φέρνει μαζί τα ενοχλητικά κρυολογήματα και τις ιώσεις.

Ξέρεις τι σημαίνει αυτό; Σωστά μάντεψες!

Ώρα για βιταμίνες!

Φυσικά, δε θα σου πω να τις καταπίνεις με τις χούφτες, σαν να μην υπάρχει αύριο.

Ούτε θα σου προτείνω ν’ αντικαταστήσεις τη σωστή διατροφή με χάπια και σιρόπια.

Ας θυμηθούμε όμως, ποιες βιταμίνες μπορείς να παίρνεις καθημερινά, για να γλυτώσεις από πυρετό, πονόλαιμο, μύξες, πονοκέφαλο, κόπωση.

1 Βιταμίνη C: Η βασίλισσα του χειμώνα!

Η βιταμίνη C φημίζεται για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

Πού θα τη βρεις; Πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδια, μπρόκολο, πιπεριές... είναι γεμάτα βιταμίνη C!

Σε συμπληρώματα, προτίμησε την εστερική ή λιποσωμιακή μορφή της για καλύτερη απορρόφηση.

 

2 Βιταμίνη D: Ο ήλιος λείπει το χειμώνα, αλλά η βιταμίνη D βρίσκεται σε πολλές τροφές:

• στα λιπαρά ψάρια,
• τα αυγά και τα μανιτάρια,
• ενώ ορισμένες τροφές εμπλουτίζονται τεχνητά.

Σκέψου τη σαν φυσικό αντιβιοτικό!

Εννοείται πως μόλις δεις να ξεπροβάλλουν έστω και χλωμές οι ακτίνες του ήλιου, επωφελήσου.

Και υπάρχουν βέβαια και πολλά αξιόπιστα συμπληρώματα στα φαρμακεία.

Να την παίρνεις πάντα μετά το γεύμα, γιατί είναι λιποδιαλυτή.

 

 

 

 

3 Ψευδάργυρος: Ο "ήσυχος ήρωας" του ανοσοποιητικού σου.

Ο ψευδάργυρος βοηθά στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, που πολεμούν τα κρυολογήματα.

Τον βρίσκεις σε κρέας, ξηρούς καρπούς, όσπρια και σπόρους. Μην τον ξεχνάς!

Αν τον προτιμάς σε συμπλήρωμα, να τον παίρνεις καλύτερα με γεμάτο στομάχι.

 

 

4 Βιταμίνη B12: Δυναμώνει τα νεύρα σου και σε γεμίζει ενέργεια, τη χρειάζονται απελπισμένα τα ερυθρά σου αιμοσφαίρια.

Η βιταμίνη B12 κρύβεται στο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά.

Σε συμπληρώματα τη βρίσκεις σε χάπια, υπογλώσσια, σε διάλυμα, ακόμη και σε μορφή spray για άμεση δράση.

 

 

5 Βιταμίνη E: Φυσικό αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη E θωρακίζει τα κύτταρά σου από τις ιώσεις.

Ξηροί καρποί, ελαιόλαδο, σπόροι και πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι οι σύμμαχοί σου.

 Θα τη βρεις βέβαια και σαν συμπλήρωμα διατροφής σε πολλές αξιόπιστες εταιρίες.

 

Εκτός από τις παραπάνω βιταμίνες, ίσως χρειαστείς και κάποια άλλα συμπληρώματα για να ενισχύσεις ακόμα περισσότερο την άμυνά σου.

Σου αναφέρω ενδεικτικά κάποια δημοφιλή:

Εχινάκεια: Πιστεύεται πως βοηθά στην αντιμετώπιση λοιμώξεων του αναπνευστικού, γιατί αυξάνει τα λευκά κι ερυθρά αιμοσφαίρια.

 

 

 

Τι λέει όμως η επιστήμη;

Τ' αποτελέσματα σχετικά με την αποτελεσματικότητά της στην πρόληψη και θεραπεία του κοινού κρυολογήματος, είναι ανάμικτα.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η εχινάκεια μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα του κρυολογήματος, ενώ άλλες δεν έχουν βρει κανένα όφελος.

Το Harvard Medical School, αναφέρει πως η εχινάκεια ίσως να μην είναι τόσο αποτελεσματική όσο νομίζουμε.

 

Τι πρέπει εσύ να γνωρίζεις:

• Η εχινάκεια είναι γενικά ασφαλής για υγιείς ενήλικες, όταν λαμβάνεται σε συνιστώμενες δόσεις για μικρή περίοδο.

• Μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως τ’ αντιπηκτικά και τα ανοσοκατασταλτικά.

• Εάν είσαι έγκυος, θηλάζεις ή έχεις οποιοδήποτε σοβαρό πρόβλημα υγείας, συμβουλέψου το γιατρό σου.

 

Προβιοτικά: Βοηθούν στην ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην άμυνα του οργανισμού.

Γιατί το 70% του ανοσοποιητικού σου, στεγάζεται στο έντερό σου.

 

Σκόρδο: Μην περιορίζεις τη χρήση του μόνο στη μαγειρική.

 

 

 

Φυσικό αντιβιοτικό, το σκόρδο έχει αντισηπτικές, αντιικές κι αντιμικροβιακές ιδιότητες.

Μελέτες έδειξαν πως μπορεί να μειώσει σημαντικά τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.

 

Και μερικές Extra Bonus Συμβουλές:

• Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου συστήματος.
• Φρόντισε να κοιμάσαι καλά 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
• Η άσκηση επίσης, δυναμώνει τον οργανισμό σου και τον κάνει πιο ανθεκτικό στις λοιμώξεις.
• Αφιέρωσε λοιπόν 30 λεπτά την ημέρα, σε μέτριας έντασης άσκηση.
• Τέλος, η σωστή υγιεινή είναι απαραίτητη για την πρόληψη λοιμώξεων.
• Πλένε τα χέρια σου τακτικά, χρησιμοποίησε αντισηπτικό, απόφυγε χώρους με μεγάλο συνωστισμό.
• Και κάνε έγκαιρα το αντιγριπικό εμβόλιο.

Θα βρεις πολλά κι αποτελεσματικά συμπληρώματα και βιταμίνες στο Galinos4all, για να γλυτώσεις τα κρυολογήματα, σ' εξαιρετικές τιμές.

Αφήστε ένα σχόλιο για το άρθρο