Το κολύμπι είναι το κλειδί για να έχεις μια ζωή γεμάτη ενέργεια κι ευεξία

07 Aug 2023

Ακόμα κι αν δεν αγαπάς τη γυμναστική, όπως κι εγώ, είναι δύσκολο να μη σου αρέσει το κολύμπι.

Ο αχανής γαλάζιος κόσμος του νερού είναι συναρπαστικός και κρύβει θησαυρούς για τη σωματική και ψυχική σου υγεία.

Κι αυτό, ανεξάρτητα από την ηλικία σου και τη φυσική σου κατάσταση.

Είναι πιο διασκεδαστικό από άλλα σπορ, και δεν ιδρώνεις, αντίθετα σε δροσίζει και σε ανακουφίζει.

Είναι επίσης και μια καταπληκτική ευκαιρία να ξεφύγεις από τον έντονο ρυθμό της καθημερινότητας.

Για να μην σου θυμίσω το πόσο όμορφα σμιλεύει το κορμί.

Σου αναφέρω παρακάτω μερικά μόνο από τα πολλά οφέλη της κολύμβησης:

1 Αναπτύσσει την αντοχή σου και τη δύναμη.

Η κολύμβηση ενεργοποιεί σχεδόν όλους τους μύες του σώματος.

Βοηθά έτσι στην ενδυνάμωση και την ανάπτυξή τους.

2 Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία:

Κατά την κολύμβηση, η καρδιά αντλεί αίμα πιο αποτελεσματικά.

Επομένως βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και η αντοχή του καρδιαγγειακού συστήματος.

3 Δυναμώνουν όμως και τα πνευμόνια σου.

Υπάρχουν ενθαρρυντικές μελέτες που δείχνουν πως μειώνει ακόμη και την αρτηριακή πίεση και το ζάχαρο.

Όλα τα παραπάνω, έχουν ένα ακόμη κρυφό πλεονέκτημα για σένα: καθυστερεί η γήρανση.

4 Σε ανακουφίζει από το άγχος και το στρες.

Η κολύμβηση έχει καταπραϋντικές ιδιότητες.

Το νερό και η κίνηση σου χαρίζουν αίσθηση χαλάρωσης και ευεξίας.

Και εννοείται πως εκκρίνονται ενδορφίνες που σου προκαλούν ευφορία.

5 Το κολύμπι ενισχύει την ευλυγισία των μυών σου και των αρθρώσεων.

Παράλληλα, βελτιώνει την ισορροπία σου και τη σταθερότητα του σώματος.

Είναι κατάλληλη άσκηση ειδικά αν υποφέρεις από αρθρίτιδα, ή από παλιά τραύματα.

Μην ξεγελιέσαι: Το σώμα σου δουλεύει σκληρά στο νερό αφού το νερό είναι πιο πυκνό από τον αέρα.

Η πίεση όμως αυτή που ασκείται, κατανέμεται ομοιόμορφα.

Δεν συγκεντρώνεται μόνο στα γόνατα ή τους μηρούς, οπότε αυτά τα μέρη δεν καταπονούνται.

Το αποτέλεσμα;

Μειώνει τον πόνο και τη δυσκαμψία, που τόσο σε ταλαιπωρούν.

6 Είναι αθλητική δραστηριότητα χαμηλού κινδύνου.

Τι σημαίνει αυτό;

Το νερό υποστηρίζει το σώμα και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών.

Το κολύμπι είναι επομένως κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Ακόμα κι αν υποφέρεις από πολλαπλή σκλήρυνση, μια μελέτη έδειξε πως το κολύμπι μπορεί να σου μειώσει τους πόνους.

Και να βελτιώσει τα πιθανά συμπτώματα της κόπωσης και της κατάθλιψης.

Είναι ασφαλές και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το νερό, χάρη στην άνωση, μειώνει την πίεση που δέχονται τα πόδια σου και οι αστράγαλοι από το βάρος της κοιλιάς, οπότε μειώνεται και το πρήξιμο.

Και μάλιστα, έρευνες έδειξαν πως μειώνει και την πιθανότητα για πρόωρο τοκετό.

Πάντα βέβαια να συμβουλεύεσαι το γιατρό σου, αν συντρέχουν ειδικοί λόγοι.

7 Βοηθά στην απώλεια βάρους, καίει πιο πολλές θερμίδες από το τζόκινγκ και, (πολύ βασικό), δεν ιδρώνεις.

Μήπως είναι τέλειος τρόπος για να κάψεις αρκετές θερμίδες;

Ένα άτομο γύρω στα 70 κιλά, μπορεί να κάψει γύρω στις 400 θερμίδες σε μια ώρα ήπιας κολύμβησης.

Το ίδιο άτομο καίει μόνο 180 θερμίδες αν κάνει γιόγκα, ή 300 θερμίδες αν περπατήσει μια ώρα γύρω στα 5 χιλιόμετρα.

Επομένως, η κολύμβηση είναι μια αποτελεσματική αερόβια άσκηση που καίει θερμίδες και μειώνει το σωματικό λίπος.

8 Ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

Η τακτική κολύμβηση μειώνει τον κίνδυνο για εμφάνιση ασθενειών και βελτιώνει τη γενική σου υγεία.

9 Προάγει την ψυχική σου ευεξία, τις γνωστικές λειτουργίες, σου χαρίζει αυτοπεποίθηση και σου φτιάχνει τη διάθεση.

Το νερό και η ηρεμία που σου παρέχει, μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του άγχους, της κατάθλιψης και να σε ανακουφίσουν πραγματικά.

Διάφορες μελέτες έδειξαν πως το τακτικό κολύμπι βελτιώνει τη μάθηση, τη μνήμη και δημιουργεί νέες συνδέσεις των νεύρων στον εγκέφαλο.

Οι επιστήμονες προσπαθούν να το εξηγήσουν ακόμα αυτό, πάντως είναι γεγονός αδιαμφισβήτητο.

Να μην ξεχνάς επίσης πως όσο κολυμπάς , δεν μπορείς να είσαι κολλημένη στα social media.

Οπότε ο εγκέφαλός σου αποτοξινώνεται.

Επίσης, στην παραλία ή στην πισίνα, κοινωνικοποιείσαι πιο εύκολα, βγαίνεις από το καβούκι σου.

Ακόμη κι αν έχεις στο σπίτι σου πισίνα, όλο και κάποιους θα καλέσεις.

Κι αυτό ακόμα βοηθά να έχεις καλύτερη ψυχική κατάσταση.

10 Σε βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα.

Ειδικά σε μελέτες που έγιναν σε άτομα πάνω από 50 ετών που υπέφεραν από αϋπνίες, τα αποτελέσματα ήταν πολύ ενθαρρυντικά.

Το 50% απ’ αυτά είδαν μεγάλη βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου και της ζωής τους φυσικά.

11 Το κολύμπι είναι προσιτό σε όλους, ειδικά σε χώρες όπως η Ελλάδα μας.

Βρισκόμαστε σε μικρή απόσταση από μια όμορφη παραλία ή από μια πισίνα στην πόλη μας.

Και ο καιρός είναι γενικά πολύ καλός, πολλούς μήνες του χρόνου.

Όσο για εξοπλισμό, χρειάζεσαι μόνο ένα μαγιό, σαγιονάρες και μια πετσέτα.

Οπότε, ακόμα κι αν δε θέλεις ή δε μπορείς να κάνεις κάποια άλλη άσκηση, η κολύμβηση είναι η τέλεια λύση.

Συνοψίζοντας, αποτελεί πραγματικότητα ότι η κολύμβηση ενώνει το σώμα, το μυαλό και την ψυχή.

Αποτελεί μια ευεργετική δραστηριότητα που σου επιτρέπει να αποδράσεις από το άγχος της καθημερινότητας και να αναζωογονηθείς.

Νιώσε την εμπειρία της κολύμβησης σαν ένα ταξίδι προς την ευεξία και τη σωματική υγεία.

Με κάθε βουτιά, ανανεώνεις το σώμα και το πνεύμα σου.

Είναι πολύ παραπάνω από μια φυσική δραστηριότητα, είναι μια έκφραση ψυχής.

Τί περιμένεις λοιπόν, για να ξεκινήσεις τις βουτιές στις υπέροχες ελληνικές θάλασσες;

Αφήστε ένα σχόλιο για το άρθρο