Μην αφήνεις τη διάρροια των ταξιδιωτών να σου χαλάσει τις ονειρεμένες διακοπές σου

24 Jul 2023 #μήλο #τοστ #μπανάνα #ρύζι #αντιβιοτικό #ηλεκτρολύτες #διάρροια #φάρμακα #νερό #αλκοόλ

Ποια νομίζεις πως είναι η πιο συχνή νόσος που εμφανίζουν οι ταξιδιώτες; Η διάρροια.

Το 25-50% από όσους επισκέπτονται αναπτυσσόμενες και τροπικές χώρες κάθε χρόνο, παθαίνουν διάρροια κατά τη διάρκεια του ταξιδιού τους.

Η Αφρική, η Ασία, η Κεντρική και Νότια Αμερική και η Μέση Ανατολή, είναι οι περιοχές υψηλού κινδύνου.

Για να είμαι δίκαιη όμως, μπορεί να σου συμβεί σε οποιαδήποτε χώρα του κόσμου.

Κι έχω προσωπική εμπειρία σ' αυτό.

Θυμάμαι ακόμη το πόσο άσχημα αισθάνθηκα σε ένα ρομαντικό υποτίθεται ταξίδι στο Παρίσι, που αναγκάστηκα να χάσω δύο μέρες κλεισμένη στο ξενοδοχείο.

Τί προκαλεί λοιπόν τη διάρροια των ταξιδιωτών;

Στο 80% των περιπτώσεων υπεύθυνα είναι κάποια βακτήρια, όπως η σαλμονέλα, η σιγκέλλα, το Ε. Coli.

Όταν η διάρροια εμφανίζεται λίγες μέρες μετά την επιστροφή σου, συνήθως φταίνε παράσιτα.

Σε λίγες περιπτώσεις οφείλεται σε αδενοϊούς και ροταϊούς.

Άλλες αιτίες είναι το άγχος σου για το ταξίδι, το jet lag, η διατροφή σου με πολλά μπαχαρικά και λιπαρά.

Πως μεταδίδεται;

Όταν καταναλώνεις τροφές και νερό που είναι μολυσμένα.

Και ναι, μπορείς να την κολλήσεις από κάποιον άλλον.

Ειδικά όταν δεν τηρούνται οι βασικοί κανόνες υγιεινής.

Υπάρχει εμβόλιο;

Όχι, δεν υπάρχει, δυστυχώς.

Ποια είναι τα πιο συχνά, κι ενοχλητικά συμπτώματα;

Σε μεγάλο βαθμό εξαρτώνται από το είδος του μικροβίου ή του ιού.

Εκτός από τη διάρροια μπορεί να κάνεις πυρετό, να έχεις ναυτία, έμετο, μετεωρισμό και κράμπες στην κοιλιά.

Ευτυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις όλα υποχωρούν σε λίγες μέρες, και χωρίς ιδιαίτερη θεραπεία.

Προσοχή όμως! Η παρατεταμένη διάρροια σου προκαλεί αφυδάτωση.

Κι αυτό είναι κάτι σοβαρό, ειδικά αν είσαι πάνω από 50 ετών, αν έχεις χρόνιο νόσημα ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό. 

Και σίγουρα καμπανάκι συναγερμού χτυπά αν στις κενώσεις υπάρχει αίμα, έστω κι αν τα υπόλοιπα συμπτώματα είναι ήπια.

Τότε αναζητάς άμεσα γιατρό.

Τι κάνεις λοιπόν αν σ' επισκεφτεί η διάρροια των ταξιδιωτών;

Το σημαντικότερο είναι να ενυδατώνεσαι σωστά.

Να πίνεις συχνά νερό, σε μικρή ποσότητα κάθε φορά.

Οι ηλεκτρολύτες θα σε βοηθήσουν επίσης πολύ.

Με τη διάρροια το σώμα σου χάνει πολύτιμα μεταλλικά στοιχεία.

Οπότε, φρόντισε να έχεις πάντα στα ταξίδια σου κάποιο σκεύασμα.

Στη σειρά της Almora θα βρεις τους ηλεκτρολύτες που καλύπτουν τις δικές σου ανάγκες.

Αν το ξέχασες και δεν έχεις πάρει μαζί σου κάποιο σκεύασμα ηλεκτρολυτών, σου έχω λύση:

Αναμιγνύεις 1 λίτρο νερό βρασμένο, 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι, 5 κουταλιές σούπας ζάχαρη και 1 1/2 κουταλιά σούπας αλάτι.

Να το πίνεις γουλιά-γουλιά.

Για λίγες μέρες ν' αποφύγεις επίσης τα γαλακτοκομικά, τα πικάντικα φαγητά, τα ροδάκινα, τα δαμάσκηνα.

Μπορείς όμως να τρως μπανάνες, μήλο, ρύζι, μακαρόνια, φρυγανιές.

Όσον αφορά στα φάρμακα κατά της διάρροιας να είσαι προσεκτική.

Κάποια σταματούν τα συμπτώματα, οι τοξίνες όμως παγιδεύονται στο έντερο και δεν απομακρύνονται.

Αντίθετα, σκευάσματα όπως το Tasectan,προστατεύουν το έντερο κι αποτοξινώνουν ταυτόχρονα.

Αν η λοίμωξη είναι βακτηριακή, θα χρειαστείς αντιβιοτικό, πάντα με τις οδηγίες και τη συνταγή του γιατρού.

Τ' αντιβιοτικά που χρησιμοποιούνται συνήθως είναι η ciprofloxacin και η azithromycin.

Μπορείς ν' αποφύγεις τη διάρροια των ταξιδιωτών;

Ναι, αν ακολουθήσεις μερικές απλές συμβουλές:

Να επιλέγεις με προσοχή τις τροφές και τα ποτά που καταναλώνεις όταν βρίσκεσαι σε μια ξένη χώρα.

Να τρως φαγητά που είναι καλά μαγειρεμένα και ζεστά όταν σερβίρονται (αχνιστά, και όχι ξαναζεσταμένα).

Να προτιμάς τα φρούτα, τους καρπούς και τα λαχανικά που έχουν παχύ περίβλημα, φλούδα ή κέλυφος.

Να καταναλώνεις αρτοσκευάσματα που έχουν ψηθεί σε φούρνο, όπως ψωμί, μπισκότα, κράκερ, τορτίγιας κ.α.

Να πλένεις πάντα τα χέρια σου πριν από κάθε γεύμα και έπειτα από επίσκεψη στην τουαλέτα.

Να μην καταναλώνεις τροφές και ποτά από πλανόδιους πωλητές.

Ακόμη κι αν είσαι περιπετειώδης τύπος.

Είναι δύσκολο να διατηρηθούν καθαρές οι τροφές στο δρόμο.

Ν’ αποφεύγεις το σερβίρισμα από μπουφέ στον οποίο δε χρησιμοποιούνται προστατευτικά καλύμματα για τα φαγητά.

Να αποφεύγεις επίσης τις φρέσκες σαλάτες και τα ωμά αυγά.

Το κρέας, το ψάρι και τα οστρακοειδή που δεν είναι καλά μαγειρεμένα ή είναι ωμά, μπορεί να περιέχουν διάφορα παθογόνα μικρόβια.

Αυτά, προσβάλλουν τη γαστρεντερική οδό και σου προκαλούν διάρροια.

Καλύτερα, στις παραπάνω περιοχές που σου ανέφερα, να αποφύγεις τα παγωτά και τα επιδόρπια με κρέμα γάλακτος.

Η γενική αρχή που ισχύει είναι: βράστο, μαγείρεψέ το, ξεφλούδισέ το ή ξέχνα το. (cook it, peel it or forget it).

Τι γίνεται με τα ποτά;

Γενικά ασφαλή είναι:

• Το εμφιαλωμένο, σφραγισμένο νερό.
• Τα ανθρακούχα ποτά.
• Τα ζεστά ροφήματα από βρασμένο νερό.

Στις ανεπτυγμένες χώρες, το νερό της βρύσης είναι γενικά καθαρό κι ασφαλές, και οι βλάβες στο σύστημα ύδρευσης είναι σπάνιο φαινόμενο.

Στις αναπτυσσόμενες χώρες όμως δεν ισχύει αυτό.

Οπότε να χρησιμοποιείς σφραγισμένο και εμφιαλωμένο νερό για πόση και για το βούρτσισμα των δοντιών σου.

Αν το νερό δεν είναι χλωριωμένο, προτίμησε τσάι ή καφέ, αναψυκτικά και χυμούς σε μεταλλικά κουτάκια, ή ανθρακούχο εμφιαλωμένο νερό.

Μη ζητάς παγάκια στο ποτό σου, για μεγαλύτερη ασφάλεια.

Ακόμα και σε πολυτελή ξενοδοχεία, μπορεί το νερό της βρύσης ή τα παγάκια που παρασκευάζονται από αυτόματες μηχανές, να είναι μολυσμένα.

Επίσης, η χλωρίωση δεν εξουδετερώνει όλους τους μικροοργανισμούς που προσβάλουν στον άνθρωπο.

Τί να κουβαλάς λοιπόν μαζί σου στα ταξίδια;

Να έχεις πάντα κάποιο σκεύασμα με ηλεκτρολύτες, ένα σκεύασμα για τη διάρροια κι ένα αντισηπτικό χεριών με αλκοόλ.

Πολύ χρήσιμο είναι το σκεύασμα της Power health, Electrolytes Brat Diet, που περιέχει εκτός από ηλεκτρολύτες, και τα συστατικά της δίαιτας που είναι η πιο κατάλληλη για διάρροια, δηλ. Banana, Rice, Applesauce, Toast.

Τέλος, σου προτείνω και κάποια γενικά μέτρα υγιεινής, που είναι καλό να τηρείς, για ν' αποφύγεις τη διάρροια των ταξιδιωτών:

• Να πλένεις τα χέρια σου για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα με σαπούνι και χλιαρό νερό.
• Προτίμησε να τα στεγνώσεις στον αέρα, παρά να χρησιμοποιήσεις κάποια πετσέτα που έχει ήδη χρησιμοποιηθεί.
• Και πριν το ταξίδι σου, ρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σου για επιπλέον μέτρα προφύλαξης και θεραπείας σε περιπτώσεις διάρροιας.

Μπορείς να βρεις μια μεγάλη ποικιλία από προβιοτικά και ηλεκτρολύτες σ' εξαιρετικές τιμές στο site μου, Galinos4all.

Αφήστε ένα σχόλιο για το άρθρο