10 tips για να γίνει η αποτοξίνωση από τις μικρές (ή μεγάλες) καταχρήσεις των γιορτών πολύ εύκολη

02 Jan 2023

Τελείωσε πλέον η γιορταστική περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς.

Εύχομαι να σου άφησαν μόνο καλές κι όμορφες αναμνήσεις.

Βέβαια, κατά τη διάρκειά τους, και λίγο παραπάνω φάγαμε και λίγο παραπάνω ήπιαμε.

Οπότε, όταν ήρθε η στιγμή της αλήθειας, δεν μπορούσες να κουμπώσεις το αγαπημένο σου παντελόνι ή φούστα.

Εκτός αυτού, αισθάνεσαι φουσκωμένη, νιώθεις ίσως δυσπεψία, κούραση, υπνηλία.

Όσο ισορροπημένα κι αν διατρέφεσαι τον υπόλοιπο χρόνο, είναι πρακτικά αδύνατο να μην κάνεις κάποιες παρασπονδίες αυτή την εποχή.

Και είναι πολύ φυσιολογικό.

Οι μυρωδιές από φαγητά και γλυκά είναι τόσο γαργαλιστικές, που δεν μπορείς ν’ αντισταθείς.

Εξάλλου, μια φορά το χρόνο έχουμε Χριστούγεννα, ας το απολαύσουμε.

Ο Ιανουάριος, είναι πολύ καλή ευκαιρία για να ξαναβάλεις τις υγιεινές συνήθειες στη ζωή σου.

Και να χάσεις αυτά τα 2-3 κιλά που σου άφησαν τα πεντανόστιμα μελομακάρονα και οι λαχταριστοί κατάλευκοι κουραμπιέδες.

 

Θα σου πω λοιπόν μερικές εύκολες και δοκιμασμένες συμβουλές για ν’ αποτοξινωθείς από τις υπερβολές των προηγούμενων ημερών:

 

1 Κατανάλωσε άφθονες φυτικές ίνες.

Κουνουπίδι, καρότα, μάραθος είναι κάποιες μόνο απ’ αυτές.

Σου δίνουν γρήγορα το αίσθημα του κορεσμού και προστατεύουν το έντερό σου.

 

 

 

2 Ενυδατώσου.

Με τον τρόπο αυτό, θα απομακρύνεις τις τοξίνες και θα έχεις πιο πολλή ενέργεια.

Έχε πάντα κοντά σου ένα ποτήρι νερό, για να θυμάσαι να πίνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.

 

Το πρωί πιες το πολύ γνωστό ποτήρι χλιαρό νερό με φρεσκοστυμμένο λεμόνι.

 

Σε αποτοξινώνει, βοηθάει το ανοσοποιητικό σου και σε βοηθά στην απώλεια λίγων κιλών.

Για να κάνεις πιο νόστιμο το νερό, βάλε λίγο αγγούρι ή μέντα.

Πολύ καλό είναι και το αντιοξειδωτικό πράσινο τσάι, που δίνει και ώθηση στο μεταβολισμό σου.

Ενώ ένα ποτήρι χυμός από κράνμπερι, θ' αποτοξινώσει τα νεφρά σου και τη χολή.

Επίσης, θα σε βοηθήσει να χάσεις πιο γρήγορα την "κοιλίτσα" των γιορτών.

 

3 Κοιμήσου αρκετά.

Το σώμα σου χρειάζεται τον ύπνο για να λειτουργήσει όπως πρέπει.

Αποτοξινώνεται, κάνει σωστά την πέψη, δεν εκτίθεται σε περιβαλλοντική μόλυνση, επιδιορθώνει τις βλάβες του.

Με μια λέξη, αναζωογονείται.

 

4 Μπορείς να δοκιμάσεις τη διαλειμματική νηστεία.

Αν μη τι άλλο, θα νιώσεις πιο ελαφριά, λιγότερο κουρασμένη και χωρίς υπνηλία. (που την προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση φαγητού)

 

5 Κινήσου.

Κάνε κάποιο σπορ, κάνε μια βόλτα να ξεμουδιάσεις, πήγαινε γυμναστήριο.

Συνήθως, την περίοδο των Χριστουγέννων καθόμαστε σε τραπέζια με φίλους και συγγενείς με τις ώρες.

Έχει πλέον αποδειχτεί πως αυτό βλάπτει την υγεία μας συνολικά.

Αντίθετα, η άσκηση βοηθά τη χώνεψη, το μεταβολισμό σου και μειώνει την κόπωση και το λήθαργο.

 

6 Βγες λίγο στον κρύο, καθαρό αέρα.

Κάνει καλό στα πνευμόνια σου, στο μυαλό και στο σώμα σου γενικά.

Αν μάλιστα έχει και ηλιοφάνεια, άσε τον ήλιο να σε χαϊδέψει απαλά.

Μην ξεχνάς ότι για να συντεθεί βιταμίνη D χρειάζεται ηλιοφάνεια, οπότε όσο περισσότερο κυκλοφορείς, τόσο περισσότερη συντίθεται.

Και ξέρεις πόσο σημαντική είναι αυτή για το ανοσοποιητικό σου, αλλά και την καλή σου διάθεση.

Μπορείς ακόμη να καθίσεις και στο μπαλκόνι σου, ειδικά το μεσημέρι που ο ήλιος είναι πιο έντονος, για να γεμίσεις τις μπαταρίες σου.

 

7 Η σάουνα είναι πολύ καλή για αποτοξίνωση.

Με τη ζέστη και τον ιδρώτα, το σώμα σου αποβάλλει τις τοξίνες που μάζεψε τόσες μέρες.

Θα σε χαλαρώσει και θα βελτιώσει την κυκλοφορία σου.

Βέβαια, πριν και μετά τη σάουνα, χρειάζεσαι καλή ενυδάτωση.

Κι αν έχεις προβλήματα με πίεση ή καρδιά, να συμβουλευτείς το γιατρό σου οπωσδήποτε.

 

8 Προτίμησε κάποιες τροφές που θα σε βοηθήσουν πολύ.

θα σου αναφέρω μερικές απ' αυτές:

• γλυκοπατάτα, γιατί είναι φουλ στο β-καροτένιο.

Σου δίνει ενέργεια, σε βοηθά στο ανοσοποιητικό κι αυξάνει το μεταβολισμό σου.

 

• το κλασικό ελληνικό γιαούρτι.

Αυτό με την πέτσα.

Αποτελεί εξαιρετική πηγή προβιοτικών για το έντερο.

Περιέχει επίσης βιταμίνες ( D, Β6, Β12), κάλιο και μαγνήσιο.

Μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθά να χάσεις πιο εύκολα κιλά, χάρη στα προβιοτικά του.

 

 

•  Λιπαρά ψάρια, όπως σκουμπρί, σολομός, σαρδέλα, τόνος.

Έχουν Ω3 λιπαρά οξέα.

Αυτά, καταπολεμούν τη φλεγμονή και βοηθούν το ανοσοποιητικό σου.

Και κάνουν πιο εύκολο το αδυνάτισμα.

 Υπάρχουν και πολύ καλά συμπληρώματα διατροφής με τα πολύτιμα αυτά οξέα, σαν εναλλακτική λύση.

 

• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως μπρόκολο, σπανάκι, μαρούλι, λαχανάκια Βρυξελλών.

Εκτός από φυτικές ίνες έχουν κι ένζυμα που βοηθούν στην πέψη.

 Και υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις, πως το μπρόκολο ειδικά δρα ευεργετικά στα πνευμόνια των καπνιστών.

 

• κολοκυθόσπορο.

Αν έχεις μάλιστα μαύρους κύκλους από την κούραση και την αϋπνία, σου το συνιστώ ανεπιφύλακτα.

Βοηθά την κυκλοφορία, οπότε μειώνει τους μαύρους κύκλους,

Και περιέχει βιταμίνες Ε και C.

 

• ξηροί καρποί, χωρίς αλάτι φυσικά.

Έχουν πολύτιμα στοιχεία, όπως μαγνήσιο, αντιοξειδωτικά, και βιταμίνες.

Αυτά όλα θα σε βοηθήσουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, και θα βελτιώσουν τη μνήμη σου.

 

• βρώμη και δημητριακά ολικής άλεσης, για να βρει επιτέλους την ισορροπία του το έντερο.

 

 

9 Αποτοξίνωσε το συκώτι σου με κάποιο σκεύασμα με γαϊδουράγκαθο.

Το συκώτι δέχεται τεράστια πίεση την περίοδο των γιορτών, καθώς καταναλώνουμε υπερβολικές ποσότητες γλυκών και αλκοόλ.

Το γαϊδουράγκαθο είναι από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά για την αποτελεσματική αποτοξίνωση του συκωτιού σου.

Ωφελεί επίσης και σε περιπτώσεις που έχεις προβλήματα με χοληστερίνη και διαβήτη.

 

10 Μαγείρεψε στο σπίτι σου, κι απόφυγε τα έτοιμα φαγητά.

Έτσι θα ελέγχεις τις ποσότητες του λαδιού, άρα και των θερμίδων, και θα χρησιμοποιείς μάλλον καλύτερης ποιότητας συστατικά.

Ετοίμασε ένα ωραίο ισορροπημένο και νόστιμο πρωινό.

Οι σούπες λαχανικών πριν το γεύμα και το δείπνο θα σε βοηθήσουν πολύ.

 Για κύριο πιάτο, προτίμησε άπαχο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι, μαγειρεμένα από τα χεράκια σου.

Κι εννοείται πως προτιμάς τα φρούτα εποχής για επιδόρπιο.

 

Αν το παράκανες λοιπόν τα Χριστούγεννα, μην ανησυχείς.

Μπορείς με απλά βήματα να ξαναμπείς στον "ίσιο δρόμο", ν' αποτοξινωθείς.

Και ν’ απαλλαγείς από τα περιττά κιλά και τη δυσφορία που σου προκάλεσαν τελικά, οι μικρές γλυκές καταχρήσεις των ημερών.

 Σου εύχομαι μια πολύ καλή κι ευτυχισμένη χρονιά, λιγότερο άγχος και πολλή αγάπη!

 Τα σκευάσματα για την αποτοξίνωση θα τα βρεις στο site μου Galinos4all, σε εξαιρετικές τιμές προσφοράς.

Ναι, θέλω να ξεκινήσω σήμερα κιόλας την αποτοξίνωση.

Και μπορείς να δεις και το αντίστοιχο βίντεό μου στο YOU TUBE, και να εγγραφείς στο κανάλι μου.

Αφήστε ένα σχόλιο για το άρθρο